广播稿-动感专区

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“鲁冰花”

男：心动的韵律，青春的飞扬。 女：生命的旋律，激情地唱响。

男：您现在收听到的声音来自辽宁工大有线广播台，大家好我是卫城。 女：大家好，我是骜萱。今天是2012年12月11日，农历十月廿八。 男：首先，依然是关注阜新及葫芦岛校区的天气情况。

互动平台“雪人”

女：又到了我们互动平台的时间了呢。卫城今天我们和大家聊些什么呢？ 男：这个啊？你不是总说我懒吗？也不爱运动。那我们就来看看大家在这寒冷的冬天是愿意和卫城一样宅在温暖的寝室还是银装素裹的户外去运动吧？这之前我就在我们的互动平台上留下了这个话题呢。

女：好啊，我倒要看看有几个像你这样的小懒虫。 „„„„

男：怎么样，像我这样的小懒虫还不少吧。

女：你还得意？你看看你现在胖的。不过没关系，在寝室也一样能运动。像卫城这样的懒虫们可要注意我们接下来的动感专区啊。同时，喜欢在冬天进行户外运动的同学更要注意了啊，冬天的户外运动可有好多你不知道的事呢。

动感专区“try to up +my soul”

男：骜萱，你刚刚说要教我们在寝室也可以做的小运动？ 女：是啊，专门为了你们这样的懒虫。 男：那„„可不可以，在床上做啊？ 女：卫城！

男：好吧，那你怎么说我怎么做好了。

女：我还真知道一种适合在寝室而且是床上做的运动呢。而且骜萱也经常在寝室做哦。 男：到底是什么啊？

女：瑜伽。据我所知，有好多的女同学都会在寝室做简单的瑜伽呢。具体要怎么做呢，骜萱在这里也教不了大家，大家可以上网找几个瑜伽的入门视频跟着做就好了，骜萱在这里要和大家说说瑜伽的好处。瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外;瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量;

最重要的是—— 瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的; 瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养; 瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法…… 瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

男：骜萱，你能想像到我在寝室做瑜伽的画面吗？会很恐怖吧。 女：这个还真不适合男生。 男：那有什么适合我的啊？

女：这个„„最简单的，俯卧撑、仰卧起坐。最简单有效的运动方法，最重要的事符合你的要求，可以在床上做。 男：这不用你说我也知道。

女：其实冬天还是很适合做有氧运动的。你嫌冷，完全可以做一些室内的运动啊。像我们学校有乒乓球馆、羽毛球馆，还有健身房。都是不错的选择啊。

男：其实，你说的这些，我都懂。可想法与现实之间不是有一道鸿沟吗？ 女：唉，理论上的巨人，行动上的胖子。

男：我胖就胖了，我把我知道的理论知识都告诉大家好了。刚刚骜萱不是说冬天适合有氧运


动吗？那到底是为什么呢？冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。对了，骜萱，你知道最适合冬季的体育运动是什么吗？ 女：是慢跑吧。

男：不对，其实呢，是跳绳。 女：跳绳？不能吧。

男：别急啊。研究表明，跳绳是特别适宜在气温较低的季节健身的运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。 冬天跳绳的好处：1，这是很少几种运动之一：刚开始的3-5分钟身体感到缺氧，接下来又感需氧，同时发展耐心和体力。2，改善双脚步的直辖市能力和移动能力，强化脚关节。3，由于双手的旋转运动，锻炼肩关节和腕关节。4，有利心血管和呼吸系统。5，迅速减肥，如果控制饮食，效果更好。6，从消耗热量看，跳绳的效率是长跑的90%。7，在室外或在通风的房间里跳绳。当由于天气等原因不能进行其它室外运动时，可由跳绳代替。8，出差也好，休假也好，绳子随身带，能不中断锻炼。9，跳绳易学，不需要特殊的技巧。 女：跳绳还真是一项四季皆宜的好运动啊。

男：好了，骜萱，时间也差不多了，最后我们再来跟大家说说冬季运动的注意事项吧。 女：好啊。冬季锻炼，对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力，磨炼人们的意志均有裨益。为收到良好的健身锻炼效果，应注意以下几点：

1、谨防运动创伤；冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动。以防造成损伤。

2、呼吸方法须得当；冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。

3、防止受寒冻伤；冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。

4、注意感官卫生；冬季风沙大，浓雾弥漫，加上地面空气污染日益严重。因此，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。 5、掌握适宜的运动量；冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长，运动心率应控制在150次／分以下。对患有心肝肾等脏器疾患者，须在医生指导下进行锻炼。

男：好了，亲们。你们去运动吧。就让我一个人在温暖的被窝里胖死吧。

女：想得还真美。亲爱的同学们，大家不要理卫城。在这个寒冷的冬天让我动起来吧。

音乐走廊

《姑苏行》是一首深受广大人民群众喜受的竹笛经典名曲，亦是每一个吹笛者的必修曲目。“姑苏”为苏州的旧称，故曲名为游览苏州之意。这首乐曲旋律优美亲切、风格典雅舒泰、节奏轻松明快、结构简练完整，是南派曲笛的代表性乐曲之一。乐曲如同一幅描绘江南美景的水墨丹青，亦如一蛊雨前清茗——其清香沁人心脾。

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