育儿知识-睡觉时间(安静地上床篇)

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睡觉时间（安静地上床篇）

'问题： \n

\n我们家每当快要睡觉的时候就会变成一团乱——劝说，哀求，威胁，大吼混在一起。

当所有的孩子都上床之后，我已经疲惫不堪，根本没有办法享受接下来的夜晚了。

\n \n 思考： \n\ue004

\n这是父母最关心的问题之一。孩子们似乎拥有无穷尽的精力，而且在一天快要结束

的时候尤为兴奋。但与此同时，父母的精力却已经快要用完了，于是让孩子去睡觉就成为一种迫切的、有时甚至是迫不及待的需求。\ue004

\n\ue004 \n

解决方法： \n\ue004

\n1. 制作一张“睡觉流程图”。在一块白板上。写出每一个步骤，并且给它们标上序号。

例如：（1）穿上睡衣（2）吃点

零食




（3） 刷牙

（4）读本书（5）去洗手间（6）打开夜灯（7）晚安吻和拥抱（8）睡觉。将这张白板

贴在卧室门上孩子的眼睛能够平视到的地方。一周或两周之后，这种习惯就会形成，而睡觉时间就会安静了。\ue004

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\n2. 如果你的孩子已经能够自己看书了，就给他买一盏床头灯。允许他在睡觉前打开

床头灯，想看多久书就看多久，等到想睡了再关灯睡觉。建议他保证充足的睡眠，以便让自己得到充分的休息。在一开始，他可能会滥用这项权利，直到很晚才睡。但是第二天他就会感到很累。告诉他，他之所以会觉得累就是因为他睡得太晚了，但是不要让他马上改变。让他按照平时的惯例，做和平常一样的事情。不要对孩子唠叨。只要在睡觉的时候重复一下你的规矩，并允许他学着来管理自己的睡眠时间。每一位家长都知道，如果几个晚上都缺乏睡眠，就会变成早点睡觉的巨大动力。\ue004

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\n3. 享受夜晚陪伴孩子的时间。在床上给孩子读读书，然后，就关掉灯，和孩子偎依

在一起，一直到孩子“可能连同你”睡着了。不要感到内疚。一转眼孩子就会长大了，而你将会怀念起那段时光的。

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\n本文摘自《完美育儿手册》，由 中国妇女出版社

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