养生60个健康小常识.docx

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引导语 ：在现在的社会里，充斥着各种补充营养的食品，我们的吸收往往会无

法平衡而导致出现亚健康，今天小买为大家带来了 60 个生活的小百科，食补 +自己的行动，让我们更加的健康。



1：吃 芋头 相当于注射免疫球蛋白

服之有增强体质、延缓衰老之功效。

，增强人体的免疫功能。

2：枸杞子： 嚼服枸杞 口中津液长生， 抗动脉硬化、 降低血糖、 促进肝细胞新生等作用， 3：揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、 醒脑，还兼具美容作用。

4：常喝酸奶： 酸奶 的营养价值极高 。

5：绿茶 ——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。 6：要多吃五谷杂粮——

玉米 、荞麦、 燕麦、小米 （有安神促进睡眠的作用！）

7：土豆 ——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！ 8：西红柿 ——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦！ 9：

黑木耳 ——治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液，轻身强记，

脑动脉粥样斑块。

10：长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就掉了，不会留痘印 哦。

11：艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到 除异味的效果，可以跟竹炭相媲美。

12：体湿的人可以用薏米 红豆 汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝

粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。



小米





13：给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方，肌肉微凸，极易辨认，可

以用压痛法取准， 也就是哪里最敏感、 最痛就压哪里， 每次按 8 分钟，酸胀感越强烈越有效。

14：指甲半月板过大，面积超过 高。

15：再没有比“鸡内金”更金贵的补品了，

2/3 ，说明患高血压的几率大。



. 指甲有黑斑，说明血脂



鸡内金是调治积食的特效药。 鸡是杂食





动物，它吃谷物、草籽，也吃虫子。而鸡是没有牙齿的，吃什么都是囫囵吞枣，全靠胃来消

化，可见鸡的消化功能很强大。所以，吃

17：黑木耳加白 木耳 ，滋补肺阴肾阴。 18：多吃洋葱预防骨质疏松。 19：骨质疏松可适量吃坚果。

鸡的补益作用主要就是补脾胃。

16：每天一把坚果，降糖又调脂。

20：饭后吃个 梨，排除毒素，助你更健康。 21：大枣

山药补脾胃。



22：番茄 红素能防肿瘤。 23：小孩九个月以后用学步车。 24：高血压喝 橘子 汁。 25：

桂圆 枸杞茶可治疗乾眼症

.

.



26： 牛蒡榨汁清肠



27：每天补充 10mg叶酸有效预防冠心病。 28：桂圆 晨吃补脾 晚吃安神。








29：治水肿： 西瓜 皮、 冬瓜 皮、赤小 豆各 30 克，水煎服。

30：催乳： 猪蹄 2 个，通草 6 克，炖汤服。

31：治老年人耳聋：











狗肉 250 克，马豆 60 克，同炖烂，早晚分







2 次食完，连食数周即







愈。 服。

32：明目：霜桑叶、 菊花 各 6 克。共研细末，炼蜜为丸如



绿豆大，每服 6 克，白开水送



33：“艾姜煮蛋”，扫净女性体内恶寒 34：梅核气穴 ---------

慢性咽炎一次即愈



。梅核气穴是中医经验穴

, 临床专治梅核气



的梅核气穴，手掌劳宫穴稍下，掌面食指中指缝后一寸。主舒肝理气、利咽、镇静安神，为梅核气经验穴，多数患者针后一次即愈，取穴宜男左女。

35：后溪穴让肝血充足眼睛亮。

36：钙补不进是脾肾的功能下降，平时要注意调理脾肾。

37：改善 50 岁女人的失眠——牛黄清心丸、加味逍遥丸、枣仁安神丸。 38：改善 50 岁女人的缺钙——金匮肾气丸、六味地黄丸、健脾丸。 39：延缓更年期的关键在于补肾，补脾。

40：女人生孩子是一个伤肾的过程。女性最佳的生育年龄

25-30 岁。

41：心动过速（心跳过快）往往是心气虚的前兆，应注意休息，调整心态，伴气短、乏力的可泡服西洋参片、 人参 片或生脉饮口服液，不缓解者及时就医。

42：心动过缓（心跳过慢） 多是心肌炎后遗症， 如伴乏力、 气短胸闷， 要停止剧烈运动，泡服人参片及服丹参片，如不缓解者应就医。

43：心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用： 人参 、黄芪、肉桂。

44：心阴虚的表现：心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用：桂圆肉、大枣 、莲子、 麦冬 。

45：肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱，舌质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、 沙参 。

46； 肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉数。肺阴虚可多吃百 合、山药、杏仁。

47：脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数。药食同补：可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等，饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。

48：肝气虚：第一表现是疲劳，其次是头晕，两胁不适，脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶 可舒肝郁，防气结，肝气虚重的可用人参、黄芪。

49：肝阴虚：主要表现为头晕目花，四肢麻木，筋络不疏，因为肝气虚失于营养之故， 还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。

51：口臭 ：服用清胃黄连丸；常吃苦瓜炒 西红柿 。

52：口苦：服用龙胆泻肝丸。

53：口酸 ：服用大山楂丸或丹桅逍遥丸。 54：黄水疮：土霉素 +COSMZ+呋喃唑酮 用香油调湖状 2 天治愈。

55：可一日无 肉，不可一日无 豆 。 56：胆固醇高每天吃两块

红薯 。

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