女人经期吃什么好？让你气色好的茶饮推荐

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女人经期吃什么好？让你气色好的茶饮推荐

导语：月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、



腰酸、疲劳等症状。每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失，尤其是冬季，女人最需要补。







女人经期吃什么好？让你气色好的茶饮推荐女性周期最好吃什么





应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。



有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。



1、黑木耳红枣饮

材料：黑木耳30克，红枣20枚。



作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。





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