夏天不同体质人群养生方法

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夏天不同体质人群养生方法

夏季不同体质的人养生方法不同

耐寒不耐暑型

有一些人到了夏天就特别喜欢吹空调， 否则就热得受不了。 这类 人

属温热体质，往往能够忍受冬天的寒冷，却不能忍受夏天的湿热， 耐寒不耐

暑，湿火很盛，如不注意，夏天很容易发生口臭、 大便秘结， 易口舌生

疮。

对策这类人群适宜多吃各种养阴食物，比如苦瓜、丝瓜、西瓜、 绿

豆、鸭肉、海带、黑豆等，可用来煲汤食用。另外，引起上火的烧 烤、火锅

一定要少吃，夏天开空调尽量把温度控制在 26 摄氏度以上。

夏天不同体质人群养生方法

耐暑不耐寒型

这类体质的人以前是很少的， 可随着生活方式的改变， 现在这类 体

质的人也不少。因为他们体质偏于阳虚，所以过夏天相对舒服，不 怕热，大


热天也穿长袖 ; 也由于他们体内阳气不足，因此会较常人怕 冷，一进空调房

就要加衣服，稍不注意，就容易感冒、拉肚子。

对策这类人群在阳气生发的季节最适合补阳， 可在夏季做三伏贴 还应

多吃些牛肉、羊肉、核桃、韭菜、姜等温热食物，也可把姜放在 牛肉、羊肉

里煮汤喝，坚持吃到秋天，到了冬天就不那么怕冷了。另 外，尽量不吹空

调， 吹时注意加衣服， 注意后背、 腹部、足底的保暖。

怕热又怕冷型

还有一种情况是不耐寒也不耐热，这种体质是偏寒的气虚体质。 在南

方这类体质的人较多，特征是说话小声，甚至不想说话，每天都 感觉疲惫、

乏力，不仅怕热，容易出汗，还怕冷，吹不了空调，吹了 空调就容易感冒，

但一不吹又会觉得热。

对策这类人群可食竹叶、麦冬、太子参、淮山等，少吃胡椒、山 楂、

菠菜，尤其是西瓜、凉茶。日常可用淮山、黄豆、红枣、蜂蜜等 煮水喝。如

果觉得红枣太热的话，可用麦冬、竹叶，加点党参一起煮 汤，既养阴又补气

平和型

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