如何补最合理

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如何补？

持人：听众朋友大家好，您现在收听到的是由北京三通中医研究院和本台联合为您送上的大型公益健康类节目《三通养生宝典》，我们为您请到的是北京三通中医研究院副院长，中华国际医学会慢性病研究主任，三通养生工程的发起人，张文新院长，张院长将给我们带来全新的健康养生理念，为您讲授集预防、保健、养生、康复和延年益寿于一体的三通养生疗法。 福州三通堂的地址是……

下面我们跟随张院长一起走进今天的《三通养生宝典》。张院长您好！ （打招呼）

主持人老师您好！咱们福州的新老听众朋友们大家晚上好，普及健康知识，揭示健康误区，欢迎大家准时翻开《三通养生宝典》，在下面一个小时的时间，我将和大家一起探讨中医养生的方法，我是大家的老朋友张文新。



这几天啊，跟大伙说了，最好的补是通，通就是让全身的经络通畅，可是，有些朋友可能就会觉得通经络见效慢，花费的时间又长，想要通过其他途径来进补，那如果我们不想要通过经络来调理，那我们要如何进补呢？当然是药补跟食补。

（进补注意事项）

到了一定的年龄,适量对身体进补是有益处的,但是,要掌握进补的方法和原则,不能自己随意乱吃乱补,避免造成适得其反的效果。例如，有的人为了保健身体，常吃补药，由于不掌握进补的原则和方法，结果补出了肾衰竭，没办法只好换肾。所以，不能乱补，要去看中医，要掌握补品药效，根据自己的情况进补。

1、掌握补品药性再进补



一是中药也是有副作用的，是药三分毒，不要认为中药没有副作

用。事实上，温体误补，胸闷满。食欲减；热体误补轻则头昏眼花，


重则胃肠道出血。二是日常饮食也有副作用的。如饮酒过量损害健康，糖尿病人少糖，肾脏病人少盐，温体不宜吃红枣、蜂蜜、白酒，热体不宜吃羊肉、胡椒、火锅、五香粉，寒体不宜吃冰淇淋、西瓜、苦瓜等。

2、要掌握进补的方法



例如，吃补药用白开水服用，就不能用茶水，茶叶中含有鞣酸、

生物碱等，同补药有效成分分解，降低疗效；鹿茸泡酒或磨成粉吞服，才能有效，否则煮沸，就会将其有效成分破坏或蒸发掉，降低疗效。进补时间一般在冬季，按疗程服用，这样才能达到补的效果。

3、要掌握补品的剂量

如气虚者服人参，过量产生腹胀、失眠；血虚补阿胶，过量发生腹痛、腹泻；阳虚者补鹿茸，过量则引起鼻子出血、高血压；阴虚者服银耳、蛤蚧，过量会食欲不振、满腹闷滞。按规定，人参每天不超过5克，阿胶每天不超过15-20克，鹿茸酒每天饮5-8毫升，蛤蚧每天10克以内。这样既有效果，又避免副作用。

（进补食谱）

现在呢，大家也感受到天气一天比一天凉快咯，说明啊，这秋天的气候越来越明显咯，而秋季是一个进补的季节，但是我们又不能盲目的进补。

人在经历夏季炎热和冷饮的“冰火两重天”后，脾胃功能往往会减弱。如果此时贸然进补，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱状态

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