【健康育儿】儿童夏季保健四大问题

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【健康育儿】儿童夏季保健四大问题

一、家长要监督孩子午睡

上海市儿科研究人员对上海市1812名1～6岁儿童的睡眠状况进行了流行病学调查。结果表明，2～3岁儿童的平均睡眠时间明显低于国外同龄儿童。4-5岁组的总睡眠时间与国外相似。可以看出，国内外学龄前儿童普遍存在睡眠时间不足的问题，监督他们的午睡可以弥补睡眠不足。

美国儿科研究人员曾对1200名儿童做了测试，其中一组午睡，另一组则从不午睡，结果前者比起后者来往往精力较充沛，注意力较集中，记忆力较好，反应较灵敏，逻辑表达能力较强，特别是下午的学习效率大大提高了。

在炎热的夏天，许多孩子没有养成小睡的习惯，如果他们喜欢户外活动，他们很容易中暑。有鉴于此，家长必须督促孩子在夏天小睡1~2个小时； 幼儿

花园为孩子们准备了枕头和毯子，并集体小睡了一会儿。 二、儿童应少吃冷饮

“精灵”最喜欢的零食是冷饮。在大热天，放学回家的第一件事就是打开冰箱吃冰淇淋。你必须每天吃2~4个冰淇淋。有时晚上你不得不喝一罐冰牛奶。最近几天，她总是因为胃痛而大哭，服用止痛药后胃痛可以缓解。前天，她的胃痛又发作了，额头出汗，脸色苍白。她的父母把她紧急送往市儿童医院。医生给她做了纤维胃镜检查，发现孩子患有慢性胃炎。

胃的表皮有一层粘膜，能分泌粘液层覆盖在胃的表面，这层粘液能保护胃自身不被消化液消化掉。冷饮的温度一般要比胃内温度低20℃～30℃，长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，使保护胃的“天然屏障”——粘液层受到破坏，导致胃的防卫能力下降，胃酸和胃蛋白酶的侵袭力增加，出现粘膜水肿和糜烂，最终形成慢性胃炎。学龄前儿童自控能力较差，夏天往往喜欢吃冷饮来解暑，几乎是对冷饮“来者不拒”。因此，作为家长一定要控制10岁以下儿童冷饮摄入量，一般来说，每天吃冷饮不超过150克，最好是分多次吃，不要一次进食太多。 三、 防止蚊虫叮咬

炎热夏日是各种蚊虫活跃季节，而黄昏或夜晚则是蚊虫最容易叮咬人的时段,如何躲开蚊虫的袭击是一个大难题。对付叮咬人的蚊虫，目前家庭普遍使用的各种气雾杀虫剂、灭蚊片和蚊香等产品，尽管厂商在包装上都标有“对人畜无害”字样，实际上这些产品大都采用菊酯类的溴氰菊酯作为杀虫有效成分，且气雾杀虫剂和蚊香都属短效杀虫剂，需要


每天使用,对人类身体是有害，尤其是大脑发育还未完善的婴幼儿和儿童。驱蚊产品中的化学成分会对人类的呼吸道、皮肤黏膜产生危害，而且对年龄越小影响越大。

临床儿科医生观察到，每年夏天，许多患有皮肤过敏、感冒、咳嗽和哮喘的儿童都会去看医生。当被问及原因时，其中许多是由于夜间使用蚊香造成的。事实上，蚊香的成分相对复杂。即使是电蚊香在燃烧时也会形成烟雾颗粒。卧室空间小，烟雾颗粒浓度大，容易引起咳嗽、胸闷，甚至诱发哮喘。事实上，长期过量吸入农药气溶胶会损害人体的肝脏、肾脏、神经系统和造血系统。特别是，劣质蚊香与敌敌畏等有机磷农药混合。燃烧时，农药散落在烟雾中，容易被儿童吸入中毒，对大脑发育造成不良影响。因此，在购买驱蚊剂时，父母必须选择专门为儿童设计的产品，气味越不明显，烟雾越少越好。考虑到婴儿的耐受性，这些产品使用起来更安全。

驱蚊虫用蚊帐是最好的。它能把大人和孩子和蚊虫隔离开，没有化学物质的污染，是晚上入睡首选防蚊方法。孩子住的房间不要使用杀虫剂，也不要接触任何杀虫剂，包括蚊香。驱蚊花露水则像一顶无形的“蚊帐”，尤其适合儿童使用，只要涂抹在身体裸露部位，每次时效可达5小时。除了驱蚊功效外，有些花露水中还含有中草药成分，有清凉、去痱、避暑等功能，可谓“一物多用”。另外，可以选择在婴儿房里放几盒清凉油或风油精，晚上打开盖子驱蚊效果也不错。平时告诉孩子尽量远离水边或者草坪，不要让孩子光脚跑来跑去。

一、 补水问题

炎热夏季如何给孩子正确地补水成为广大家长十分关心的热点问题。水是人体最重要的物质，营养的运输，重要的物质代谢和生理活动都需要水的参与。 （一） 什么水？

目前市场上小儿饮用水品种繁多，从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，不用消化就能为人体直接吸收利用，纯净的白开水最容易解渴，有调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能增进机体免疫功能，提高人体抗病能力。

目前，绝大多数城市家庭都在使用饮水机。长期饮用纯净水不利于儿童健康，因为它已经被净化了很多次。虽然它很纯净，但在过滤杂质的同时，它也过滤掉水中对人体有益的矿物质。这样一来，当人们喝水时，他们就不能像饮用自来水那样补充必需的矿物质。 现有无数调查资料显示，目前小儿的体重呈两极发展态势，不是太胖就是太瘦。据分析，喝饮料过多是重要因素之一。食欲旺盛而大量喝饮料的孩子因热量摄入过多而引起肥胖;一些食欲差的孩子则由于喝饮料影响正餐，因热量摄入不足而导致消瘦。任何含糖饮料或机能性饮料都不如白开水对身体健康有益，对于肥胖儿童来说，则最好不要喝饮料。这是因为会减慢肠胃道吸收水分的速度。饮料中过量的人工色素在体内积蓄会干扰多种酶的功能，色素沉附在儿童柔嫩的消化道黏膜上，极易引起消化不良。


（二） 多少水？

除母乳喂养外，婴儿每天每公斤体重20～30毫升水，1～3岁幼儿每天每公斤体重30～40毫升水。炎热季节略多，寒冷季节略少些。也可根据孩子尿色来判断，正常尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深黄，则表示需要多补充一些水了。建议给孩子喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升。

（三） 补充水分的最佳时间是什么时候？ 1.清晨起床饮一杯温热的白开水。

2.在两餐中喝适量的水，最好每1~2小时喝一杯。

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