健身养生操简单养生操

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健身养生操 简单养生操

健身养生操简单养生操， 我为大家汇聚了一些健康知识和日常养 生的文章， 今天给大家带来的是健身养生操简单养生操的内容， 希望 大家喜欢。

健身养生操

滚揉后溪穴

每天只用抽出三分钟的时间来， 随手动一下。坚持下来则对颈椎、 腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。

拍拍肘窝

春季借大自然发陈之际拍打肘窝，可以排出心肺的火气和毒素。

每条胳膊连续拍打 5-10 分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会 出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物， 颜色越深问题越严重。

最好是每周拍打一次。

注意事项：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要


洗澡。

简单养生操

搓摩脸部焕醒肌肤

双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部 60 次，手掌搓热轻柔的拂过 即可。

注意事项：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。

双臂上拉护肩颈

保持这个伸展的动作 10 秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程 中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。

撞击丹田 5 分钟

肚子离门框 15 公分，然后用肚脐去撞门框，有节奏，无需太重。 每天撞 5 分钟，可增长内力，强身健体。

注意事项：有三类人群禁忌撞丹田 --孕妇及腹部有较大手术的人 有急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点的人 ;撞腹后感觉不适以及对 此法

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