医生建议：少吃“三白”,多吃“三黑”,健康不请自来

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医生建议：少吃“三白”，多吃“三黑”，

健康不请自来

“同样是生活在21世纪，吃的东西差不多、生活环境也差不多，为什么有些人容易生病，有些人却很健康？其实，这跟饮食有很大的关系。想要有一个健康的体魄，最重要的就是通过饮食来实现。

医生、营养师都认为，平时我们生活中常见的食物，才是决定我们健康与否的关键。有三种白色的东西，很容易伤身，建议少吃；而有三种黑色的食物则对身体很有帮助，建议多吃。

少吃“三白”，多吃“三黑”，健康不请自来一白：盐

都知道盐具有调味的东西，忘记放盐的食物很不好吃。但是吃得盐太多了，容易引起很多健康问题，其中最常见的就是肾脏代谢负担、高血压、血管问题等。

二白：肥肉

肥肉的颜色都是白白的，经常吃肥肉不仅仅会导致我们吸收的脂肪含量过高，还会引起肥胖、高血脂、以及其他的心血管疾病，对人体是百害无一利。

三白：白糖


甜味的食物很好吃，比如说糖、蛋糕等等。还有些人喜欢在炒菜的时候放点白糖，这真的会让味道更好，但是这不仅会导致热量高引起肥胖，还会导致刺激我们的神经，加快心率而危害心脑血管。

一黑：黑豆

黑豆是一种粗粮，可以做成很多的豆制品，比如说黑豆浆、黑馒头等等。黑豆中含有丰富的雌激素，可以帮助女性保持眉毛；它还含有丰富的维生素，提高人的免疫力。

二黑：黑芝麻

黑芝麻是一种常见的食物，含有丰富的营养，但是平时吃的人却不多。经常食用黑芝麻，可以补充铁元素来补血，其中的微量元素还可以帮助我们清理血管垃圾。

三黑：黑木耳

木耳分类有很多种，我们最常见的就是黑木耳了。黑木耳含有丰富的胶质，可以吸附我们人体血管、肠道中的垃圾，预防血管疾病、便秘等等。同时。黑木耳中也含有铁，起到补血的作用

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