养生按摩手法

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养生按摩手法

肿瘤，中医认为是邪气留滞不去，成为有形肿块，在中医古籍中属于“积聚”等。其发生、发展可以归结为正气内虚、气滞、血淤、痰结、湿聚、热毒等相互纠结，日久积滞而成有形之肿块。中医认为这一过程多与五脏中肝、脾、肾的功能失调有关，其中肝主疏泄，调畅气机，“百病皆生于气”，气机畅达，气血痰湿毒等邪气就不能凝聚；脾为气血生化之源，为后天之本；肾藏精，为先天之本，脾肾构成了人体抗病能力(即正气)的重要组成部分；“正气存内，邪不可干”，脾肾功能正常，气血痰湿毒等邪气就不能入侵人体。因此，在日常养生过程中重视调理肝、脾、肾的功能，对预防肿瘤的发生、发展有重要的意义。在此，我们介绍几种能调肝健脾益肾，且简单易行的运动按摩方法。

具有提神醒脑、生津固齿益肾、健脾和等功效。具体方法：清晨起床前，先静心凝神片刻，口轻闭，上下门齿相叩36次，再令两侧臼齿相叩36次。

具备通畅任督、调和阴阳、活血消炎、健脑护肤的功效。具体方法：两手五指屈曲，从前额沿头顶至枕部发推40至50次，例如梳发样；用一手指端的自前额向颈后部按搓3至5不下；两手指屈曲，用指端光滑地轻轻锡杖头顶部；两手抓挥头发向上提抖3至5次；两手拇指复置玉枕穴处，搞纵向按搓20至30次，再按搓风池穴3至5次；将两手十指交叉，抱枕骨部，两手心相对用力搞一紧顾澄的运动10至20次。

具有生津固齿益肾、清洁口腔、预防消化不良等功效。具体方法：舌前部上翘抵上齿龈外缘，再依次转向左上臼齿龈，左下臼齿龈、下门齿、右上臼齿龈、右下臼齿龈，如此沿龈四周搅动舌头，共操作5遍。

具备助消化、健脾、提升消化道免疫系统功能的功效。具体方法：先弄海令口内津液激增，轻轻闭口咬伤，用两腮和舌搞洗手动作，小石30余次。洗手时口内津液渐多，等待满口时分三口慢慢吃到。

(1)先以两手掌根使耳廓前后对折，再紧按耳孔，两手食指、中指轮流轻击枕骨下部风池穴处20至30次，可以充肾阴，补真元；

(2)手心颇为按耳孔后骤然带离，如此反反复复开合10至20次，可以健脑睡着神、消解烦躁；

(3)两手食指插入耳孔内转动3次，再骤然拔出，如此反复3至5次，可以清肝泻火、解郁散结；

(4)两手掌同时摩擦两耳廓20至30次，两手食指屈曲以第二指关节摩耳轮20至30次，可以堵塞经络、调和脏腑，防治四肢疼痛；

(5)两手食指指面同时按揉两侧耳廓的耳甲艇10至20次，然后再按揉耳甲腔10至20次，两手拇指、食指同时向下分别牵拉两侧耳垂20至30次，再同时向上提拉耳轮20至30次，可以疏通经络、调和气血、补肾健脑。


具备通畅气机、安神定喘、宣肺利气、解热活血的功效。具体方法：一手成虚殿中，五指张开，用殿中击打胸部，左右手交错操作方式，各拍摄10次。

具有健脾和胃的功效。具体方法：先以右手除拇指外的四指并拢，按揉中脘部，做圆周方向旋转运动20至30次，再以左手按揉20至30次。

具备温阳固脱、益允文允武元之功效。方法：用左手手心张贴脐部，右手按左手手背，两手同时搞

顺时针方向旋转揉动100至200次。

具备疏肝利胆、理气骨蒸、调和胁痛的功效。方法：左手四指按住，按于左腹股沟处，右手顺时针方向搓腹部20至30次。

具有疏肝理气、补肾益精功效。方法：两手小鱼际紧贴肚脐两侧做向腹股沟方向的上下擦动，30至40次，以发热为度。

具备民富培元、健脾和胃、强身健体之功效。方法：右掌心抓著腹部搞顺时针方向摩动30次，再以左手心抓著腹部搞逆时针方向摩动30次，如此反反复复交错操作方式5次。 (1)先以两手搓热后紧按肾俞穴处，稍定片刻后用力向下搓到尾骨部，两手一上一下往返搓50至100次，可以调和气血、疏经通络、补肾益精；

(2)两手板正，用拇指面紧按腰眼，搞转动按搓(以酸胀为宜)，可以温经散寒、调和脏腑；

(3)用右掌心按在命门穴处，做上下搓动20至30次，可以补肾培元、强身益寿。 具备滋阴解毒、滋阴青腰的功效。方法：膨胀肛门，吸气时趋紧肛门，呼气时收紧，一交顾澄为1次，已连续50次。

具有引火归元、滋阴育阳、安阳宁志、活血通络等功效。方法：左手擦右涌泉，再用右手擦左涌泉，各100次；或用拇指按揉涌泉穴20至30次。

这些理疗方法可以根据每个人的具体情况挑选一至两个。另外，由于一些病人活动能力受到限制，与社会碰触较太少，常常可以发生过度思量、性情急躁等情绪心理问题，这些身心问题长期累积也可以影响脏腑功能，进而引致疾病(包含肿瘤)的出现。因此在展开前述理疗食疗的基础上，还可以协调展开食疗气功(静功)，锻炼身体自身意念及体温，从而调整身心，堵塞经络，简洁气血，协同脏腑，达至精气神自我完善的状态。(陈萌蕾变成文武)

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