育儿知识-七大黄金策略塑造“饭桌超人”

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七大黄金策略塑造“饭桌超人”

是否不吃已经是孩子一个长期存在的问题，或者在一个孩子发展一个新阶段出现的问题呢？不管怎样，这对于小孩来说都是令人沮丧的。坚持让孩子进食或冗长地讨论关于照护饮食的好处，在一般情况下往往都是不合法的，这也绝非最好的方式，甚至可能使风险问题更糟糕。一个尽可能微妙的方式，如改变孩子进食的环境可能会更容易说服自然环境他进食晚餐。 1.制定时间表

设定一个时间表，并且坚持下去。幼儿一般孩子每四小时秒钟需要进食那次，这通常表示一天三餐和两份健康零食，建立后的常规习惯将有助于调节孩子的食欲，增加他在急著饭点想进餐的好奇心。 2.排除一切干扰

在晚餐时间排除干扰，包括电视和电脑游戏。如果在身后这个时间段摆在他们面前的主要任务是吃饭，孩子能更容易遵守。 3.准备有营养的食物

为孩子准备有营养的、健康的零食是首先要做的事情，比如猪肝或其他蔬果，有条件的话，可以保证充足的健康的多项食材食物选择。你的孩子不太会拒绝一个健康回绝的晚餐，如果他不被垃圾食品填满了一整天的话。 4.让孩子做选择

吃饭时提供各种各样的健康食品，让孩子多少可以挑选他想要吃的食物。给孩子们的进食的反之亦然，他们想要不吃吃东西的可能性不会增加。

5.鼓励餐前准备


鼓励你的孩子参与餐前的准备。例如在厨房中帮你递食材，打开食品的包装袋，这些小事情都可以增加孩子们的乐趣，也能够帮助孩子接受晚餐。

6.树立健康的饮食榜样

据国外著名育儿网站的说法，儿童在餐桌上会效仿他们的榜样或者喜欢的人。所以在餐前的某一段时间，不妨让他看看喜欢的中的进餐片段。

7.让孩子参与做饭

做饭很有趣。除了让小孩子参与到晚餐准备之外，可以让较大的孩子参与到做饭过程当中，在准备食物的时候，鼓励你的孩子说道你关于自己说的一天。讲笑话、有趣的生活小事、在他的那份土豆泥上画上能笑脸，这些都可以让你的孩子感到兴奋，同样的，他也会期许晚餐赶紧上桌，然后可以享用到同样的食物。

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