大学生手机依赖的原因分析及对策

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大学生手机依赖的原因分析及对策

作者：张建峰

来源：《文存阅刊》2019年第11期

摘要：随着智能手机的不断更新发展，手机使用人数逐渐上升，而大学生逐渐成为手机使用的主力军，手机既可以作为大学生学习的工具，也可以成为大学生荒废学业的根源。由于自身因素和外部环境的影响，大学生手机依赖现象愈加严重，对大学生身心健康和学习成长造成了极大的影响。本文旨在探讨手机依赖的原因，同时提出相应对策对其进行积极有效的干预。 关键词：大学生;手机依赖;对策

本文以南通理工学院大一、大二、大三、大四学生为调研对象，编制大学生手机依赖量表，广泛开展随机性的调查问卷，通过调查问卷揭示大学生手机依赖的原因并提出相应的解决策略。

手机依赖症，又称“手机依赖综合症、手机综合症、手机焦虑症、手机瘾”，“是指个体因为使用手机行为失控，导致其生理、心理和社会功能明显受损的痴迷状态。”手机依赖症表现为对手机过分依赖， 主要体现在三个方面：“一是对手机的滥用，不该用的时候也频繁使用;二是手机过多地影响生活、工作和学习;三是停机或手机不在身边时，身体会出现一系列的不适反应，包括生理和心理反应。 一、手机依赖对大学生的影响

通过调查问卷，收集到的有效问卷一共600份，从调查结果可以看出，过分依赖手机，给大学生的身心健康和学习生活带来了以下几点危害：

第一，心理危害。过分依赖手机，会导致大学生人际交往能力弱化，不知怎样面对面地与他人沟通交流，甚至出现社交恐惧症等心理障碍疾病。过度依赖手机上网、手机电子书、手机词典等渠道获取信息和知识，导致大学生缺乏主动思考和积极探索的精神，使大学生丧失自主性，影响他们独立思考和解决问题能力的提高。

第二，生理危害。长时间使用手机，手机电磁波以及躯体固定、机械、重复的活动，会引起身体不同部位的不适。长期依赖手机，心里过分焦虑紧张，则导致出现手脚发麻、头晕、心悸、出汗等不适症状。

第三，学业危害。对手机过分依赖，电话、短信不断，使大学生的整块学习时间“碎片化”，注意力难以集中，学习效率降低，学习成绩大幅度下滑。


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二、大学生手机依赖症的心理原因分析

本文主要从心理学层面探讨大学生手机依赖症的成因，通过分析调查问卷，找出以下几点内部原因：

第一，从众心理的影响。从众心理是指个人在受到他人或社会群体的一致性影响或压力时，自己的认知或行为遵从于公众舆论或群体大多数人，甚至出现违背自己意愿的现象，即通常所说的“随大流”。

第二，心理诉求的需要。一方面，使用手机满足当代大学生的社交需求。另一方面，借助手机包含的丰富的附加功能，满足当代大学生获取信息的需求。手机不仅拥有通话和发送短信的基本功能，还包含手机上网、音乐、游戏、电子字典等功能。

第三，人格特质的差异。有研究发现，粘液—抑郁质的大学生每月发送手机短信的条数最少，相对而言，胆汁质的大学生每月发送的短信条数最多;而在手机使用时间方面，粘液—抑郁质的大学生使用时间最少，胆汁质的大学生使用的最多。

第四，不良情绪的排遣。大學生处于人生的“第二次断乳期”，缺乏生活的磨砺，心理尚不成熟，性格比较脆弱，情绪波动性也很大。再加上现代社会竞争激烈，部分大学生学习压力大，产生厌学情绪或无聊感后，需要通过手机短信和上网来排遣，一旦手机没电或来电频率突然降低就会出现情绪波动，如焦虑、烦躁、抑郁等症状。 三、防治手机依赖症的四个对策

第一，大学生要提高自我控制能力，培养良好的习惯。树立正确的目标来转移注意力。合理规划自己的空闲时间。加强自我约束，减少使用手机的次数。改正不良的手机使用习惯。 第二，扩大交际圈，丰富社交活动。平时，多于朋友一起参加利于身心健康的活动。 第三，多读多看心理健康方面的书籍，情绪低落时，及时找朋友老师进行沟通，不要沉溺于手机。培养广泛的兴趣爱好，将生活的重心从手机上转移。

第四，认真对待学习，尊重老师。充分利用好学习时间。分清主次，逐步克服“手机依赖症”。

参考文献：

[1]王太明等.在校大学生手机依赖的影响与干预机制研究——以湖南城市学院为例 [J]. 黑河学刊 ，2015（9）： 104-107.

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