最新中老年人中医养生保健九禁忌

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中老年人中医养生保健九禁忌

中老年人如何科学的养生达到强健体魄的目的呢，为保证身体健康，以中医理论为基础，中老年人平日生活一定要注意以下几点：

忌馋

少年长骨，青年长肉，中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。

忌懒 俗话说，“树老先老根，人老先老腿”。人到中年，常觉得两腿沉重，腰酸腿痛，因而不爱运动。这表明衰老已悄然来临。为此，中年人应切忌懒惰，要根据自己的身体和工作情况，经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。适当做些家务劳动，也不失为一种很好的锻炼。

一、禁忌同吃

鸡蛋忌糖精，同吃会中毒； 红糖忌皮蛋，同吃会中毒； 白酒忌柿子，同吃会胸闷； 洋葱忌蜂蜜，同吃会伤眼。 萝卜忌木耳，同吃会得皮炎； 豆腐忌蜂蜜，同吃会伤耳； 马铃薯忌香蕉，同吃会生斑； 香蕉忌芋头，同吃会腹胀；

猪肉忌棱角，同吃会引起肚子疼； 猪肉忌粟子，同吃会引起呕吐； 羊肉忌西瓜，同吃会引起伤元气； 狗肉忌绿豆，同吃会引起中毒； 兔肉忌芹菜，同吃会引起脱发； 鸡肉忌芹菜，同吃会引起伤元气； 鹅肉忌鸡蛋，同吃会引起伤元气；

甲鱼忌苋菜，同吃会引起中毒；

鲳鱼忌甘草，同吃会引起中毒； 螃蟹忌柿子，同吃会引起腹泻。 二、水果除病歌谣

梨子润喉又化痰，梨汁止渴润心肺，香蕉通便清内火，润肠能使血脉和，滋润咽喉有橄榄，既解毒来又化痰，润肺乌发核桃仁，润肠补肾又强身，益肝平喘食白果，银杏宿便白带无，无花果中有琼浆，能防能治高血糖，消食通窍食山楂，抗癌健胃散瘀滞，椰子果汁能止渴，既能防暑又清火，红枣补脾又生津，活血和胃益气顺，柿饼清热又健脾，止渴补血舒脉理，苹果止泻又开胃，助消化来补身体，柑桔理气润燥热，止渴化痰清心胃，吃桃活血并补气，润燥还能健身体，止渴解乏吃菠罗，疏通肠胃益处多，健胃补脾食草梅，气血和顺益身体，枇杷味美治哮喘，孕妇食之能助产，罗汉果小功效大，润喉止咳把痰化，补中益气是桂园，

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干鲜龙眼营养大，梅子解渴能清心，乌梅可杀痢疾菌。

三、心理养生保健歌：

心无病，防为早，心理健康身体好；气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；调心理，寻逍遥，适应环境病难找；练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；七情宣，不暴燥，气愤衰怒要去掉；人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老；事不急怒不要，心平气和没烦恼；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；与人交，必为高，友好往来要做到；动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调；生命壮，睡足觉，劳逸结合真需要；性情温，自身药，强心健体是至宝。



四、食疗养生保健歌：

若要健美身体好，牢记食补胜药疗，延年益寿人不老，饮食搭配最重要，饭后生梨化痰液，萝卜通气又止咳，苹果消食营养高，红果开胃助消化，紫茄去风通经络，海带含碘化瘀结，盐醋消炎又解毒，香菇存酶肿瘤消，胡椒驱寒又防湿，葱辣姜汤治感冒，韭菜补肾暖腰膝，大蒜杀菌治痢疾，鱼虾猪蹄补乳奶，牛羊猪肝令眼明，补脾保肝大红枣，禽蛋益智含钙高，香蕉含钾解胃火，花生降醇治贫血，薄荷清凉医头疼，荞麦医治糖尿病，菜花常吃癌症少，蘑菇抑制癌细胞，白菜通便排毒素，瓜豆消肿又利尿，芹菜能治高血压，玉米抑制胆固醇，降压降脂莲心肉，养心补血红豆粥，山楂降压抗衰老，莲藕解酒去烦脑，酸枣镇静利睡眠，生津安神数乌梅，番茄补血又润肤，健脑乌发吃核桃，苦瓜清心又明目，荷叶代茶利减肥，芝麻润肤又乌发，黄瓜减肥效果佳，蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少。

五：半之歌：

半生戎马匆匆，半生悠悠从容；半百人生如烟，半亩桑田随缘。半客半友谈笑间，半醉半饱竞忘年，半工半歌半休闲，半人半佛，半神仙。清风明月随意取；绿水清山任遨游，无忧无虑也无求，百岁人生自风流。半之歌，乐无穷，半之情，得永年。



六、家说：

世上只有家最好，男女老少离不了，男人没家死得早，女人没家容颜老，有家看似平谈谈，没家倾刻凄惨惨，外面世界千般好，不如家里呆一秒，家是沙漠里的绿洲，风浪中的港湾，家是人生的驿站，家是生活的爱窝。漫漫人生之路，家是温暖的去处。家是夫妻间悄悄的心理诊所，家是连接老人子女的纽带。

七、百岁老人话长寿：

行善为乐宽心肠，少欲多练动为纲，少酒不烟多饮茶，低盐少肉素经常，蒜醋常陪多食杂，多果多菜少用糖，切记暴饮和暴食，饭后稍卧宜健康，大小便时牙关咬，少车多步多欢畅。



烟是慢性毒药，赌是祸患的预兆，气是定时炸弹，色是骨髓的刮刀。 八、男士健康要诀：

男人要想身体好，下班回家伴小跑，一杯清茶一张报，闲来多往厨房跑，劝

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