长寿之乡的生活密码(之八)——保持“三个动”,寿与天地同中医养生绝活——让你的五脏听

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长寿之乡的生活密码(之八)——保持“三个动”,寿与天地同/中医养生绝活——让你的五脏听

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来源：《养生保健指南》2011年第10期

长寿之乡的生活密码（之八）——保持“三个动”，寿与天地同 文/大隐

如皋长寿老人养生的“三个动”并不神秘，就是指体力劳动、脑力劳动和体育运动。您别小看这简单的“三个动”，要持之以恒也不是件容易的事。

在如皋百岁老人中，体力劳动者占九成以上，轻体力和脑力劳动者仅占1.6％。他们中有65％的人经常或每天参加运动与锻炼，有90％的人思维依然活跃，脑子不懒，有长期思考和学习的习惯。而现代的调查研究表明，体脑并用，能长期坚持参加体育锻炼的人更有把握获得长寿。

如皋长寿之乡老人的养生经验就告诉我们，运动是改善身体条件，达到延年益寿的一个重要方法。《寿世保元》一书中说：“养生之道，不欲食后便卧及终日稳坐，皆能凝结气血，久则损寿。”就是说，每天不活动会减寿，只有运动能够促进气血畅达，增强抗御病邪的能力。 动物学家发现，大象在野外生活可活到200岁，一旦关进动物园，尽管生活条件比野外优越，却活不到80岁；野兔平均可活15年，家兔平均寿命却只有4-5年；野猪的寿命也比家猪长一倍。造成这种差别的重要原因是野生动物为了寻食、自卫、避敌、摆脱恶劣气候的侵害，必须东奔西跑，这个过程就是身体运动的过程，久而久之，体质变得越来越强，免疫能力也得到提高。

运动养生主要是以肢体运动带动全身运动的形式来强身健体，延年益寿。但在长寿之乡如皋，脑力劳动也被看成是长寿运动的一个重要组成部分。在那里，大部分的长寿老人都能识字，即使年事已高，他们仍有看书、看报、看电视的习惯，有的老人还能背诵大段大段的古文，这不得不让您由衷地对他们产生敬佩之心。

长寿之乡如皋不少85岁以上的老人依然心灵手巧，不肯“退休”，扮演着内当家的角色。我在98岁的寿星郭李氏老人家中走访时，她的儿子告诉我，老太太一把年纪就是不肯闲下来，连家里盖房子用了多少砖都要计算，什么事都蒙不了她。

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