吃什么能提高记忆力 把重要的知识点过目不忘

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吃什么能提高记忆力 把重要的知识点过目不忘



随着年龄的增长，提高记忆力就显得越来越重要，吃什么能提高记忆力？食疗方法有很多，如吃核桃、通过营养品辅助等常见方法对记忆力大有帮助，尤其是现在高考复习阶段，多记住几道题是每个考生的愿望，巴不得把看过的题过目不忘，那究竟饮食上吃什么能提高记忆力呢？一起了解：

吃什么能提高记忆力——鸡蛋：优质蛋白质含量高，容易被人体所吸收，富含卵磷脂和维生素及微量元素，对增强人的记忆力有重要作用。

吃什么能提高记忆力——奶及奶制品：奶类含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、B族维生素等营养成分，是理想的健脑食物。

吃什么能提高记忆力——菌菇类：富含各种氨基酸，是理想的高蛋白、低脂肪食物，其中的赖氨酸和精氨酸有促进智力、加强记忆的作用。

吃什么能提高记忆力——鱼类：鱼肉中含有十分丰富的蛋白质和卵磷脂，像被誉为脑黄金的DHA等在深海鱼类中含量最多，特别是三文鱼、金枪鱼等，但烹饪过程中却极容易氧化造成营养的流失。为了避免这种情况发生，很多家长选择补脑健脑的忘不了3A（DHA、EPA、DPA）来促进大脑细胞的发育，改善记忆能力。（补充资料：忘不了3A是从深海鱼油中提取，含量高达90%，纯度更高，因为深海鱼油较之于海藻油具有纯度高、功能强、无任何有害物质等优势。非常适合青少年大脑特点，可以帮助青少年大脑更好的发育。）

吃什么能提高记忆力——贝类：贝类含有丰富的氨基酸和微量元素（如铜、锌、锰、硒、磷等），对提高记忆力有益。

吃什么能提高记忆力——坚果类：核桃、杏仁、花生、腰果、瓜子等坚果，富含不饱和脂肪酸，有营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳的作用。

吃什么能提高记忆力——葡萄：可以适量饮用葡萄汁或葡萄酒。其抗氧化成分含量较高，对脑细胞有一定的保护作用。

另外，还要保持充足的睡眠和高睡眠质量，得以有充足的精力。疲劳，是记忆的最大干扰。所以，要拥有很好的记忆力，不但要了解吃什么能提高记忆力，保持每天的睡眠充足也是很重要的。

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