怎么样提高记忆力 这样可以让你过目不忘

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力国外讨论证明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱对爱护大脑，提高记忆力大有好处。



3、鱼类。它们可以向大脑供应优质蛋白质和钙淡水鱼所含的脂肪

小时候看电视见到那些过目不忘的人好厉害。那么我们怎么增加记

酸多为不饱和脂肪酸不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害相反，

忆力呢？其实在日常生活中，我们也可以利用一些方法包括食用一些食

还能爱护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

物来增加自己的记忆力，或许做不到过目不忘，但是肯定有效果，下面

4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠它在胃酸的作用下可转化为

我就给大家介绍一下。

谷氨酸谷氨酸是参与人体脑代谢的唯一氨基酸能促进智力发育，维持

有利于记忆力的食物

和改进大脑机能常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有关心

1、牛奶。牛奶是一种近乎完善的养分品它富含蛋白质、钙，及大脑

由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有肯定疗效。

所必需的氨基酸牛奶中的钙最易被人汲取，是脑代谢不行缺少的重要物

5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂它是神经系统所需要的重要物

质此外，它还含对神经细胞非常有益的维生素B1等元素假如用脑过度

质能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成试验证明，

而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

常食花生可改善血液循环、增加记忆、延缓年轻是名符其实的"长生果

2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量亲密相

'。

关试验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后

6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1

能产生出丰富的乙酰胆碱进入血液又会很快到达脑组织中可增加记忆



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怎么样提高记忆力 这样可以让你过目不忘


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倍其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸临床观看发觉，吃小米有防止年轻的作用假如平常常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。 7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸有爱护脑血管和降血脂作用尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能关心促进脑细胞代谢常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

8、黄花菜。人们常说，黄花菜是"忘忧草'，能"安神解郁'留意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首胡萝卜素和维生素含量也很丰富辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环近年有人发觉，辣椒的"辣'味还是刺激人体内追求事业胜利的激素使人精力充足，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。

10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2是脑细胞代谢的"最佳供应者'之一此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充足此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

12、菠萝。菠萝含有许多维生素C和微量元素锰而且热量少，常吃有生津、提神的作用有人称它是能够提高人记忆力的水果。 增加记忆的方法

补充养分。补充养分并不意味着盲目进补，平常可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。

常常谈天。据讨论表明，坚持每天与他人谈天10分钟以上，能起到熬炼大脑的功效，对提高人的智商，增加记忆力特别有利。常常谈天还可以熬炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为？ 理解记忆。假如说你想要快速去记住一些东西，在你理解的状况下

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