补肾保健调理

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补肾保健调理



一、饮食调理原则：

1、 控制蛋白质摄入，减少肾脏压力。（见第4条）

2、 多食黑色的食物，补益肾脏。如海带、黑豆、黑米、芝麻、木耳。

3、 适量喝茶，夏季绿茶，冬季红茶，可交叉饮用。

4、 注意补充优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、鱼。鸡蛋每天1个，或2-3天1个，鱼类每餐注意不要吃过多。

二、调理细节：

1、 补益肾脏的食物尽量选择在下午5点-7点为宜。当然不必过于拘泥，根据自己饮食

规律尽量调整。

2、 优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、鱼等尽量选择在早餐或者午餐进食。晚餐以粗粮，米面为主。晚餐可以选择海带、黑豆、黑米、芝麻、木耳或者蔬菜、玉米，或水果。 3、 以上提到的补益肾脏的食物需有意识的多吃，坚持吃。不要只吃这些，也需要搭配丰富，根据自己胃口调配。

4、 其他补益肾脏的食物有：板栗、狗肉、羊肉、牛肉、枸杞（泡茶或做汤配料）、韭

菜、泥鳅、豇豆、山药、吓、龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿

胶、荠菜、松子。 三、生活保健：

1、 小便快结束时提脚后跟； 2、 多吃西红柿，保护前列腺； 3、 早上刷完牙后喝水，至少250ml； 4、 多揉揉无名指，注意不要过猛； 5、 偶尔光脚走石子路，刺激涌泉穴； 6、 晚上温水泡脚，水没过足踝骨； 7、 不要受惊吓，恐伤肾；

8、 晚上休息注意不要冻到脚；

9、 中午11：:00-1:00午休，午餐前午休20分钟左右最佳。 10、每天叩齿也补益肾脏，注意次数要固定。



调理师：李存恩

2013-9-12

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