健康午餐食谱大全

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健康午餐食谱大全



关于《 健康午餐食谱大全 》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。



午饭针对我们而言拥有 十分关键的实际意义，好的午饭不仅

可以给我们人体补充动能和营养成分并且还能具有保健养生的作用，有很多盆友因为工作中与生活等关联通常忽视了午饭，实际上那样的作法是很危险的，我们不仅要吃午餐并且还需要吃最营养成分最身心健康的午饭，下面我们给大伙儿介绍一下身心健康午饭的菜谱。

身心健康的午饭应以五谷主导，相互配合很多蔬菜水果、瓜

类蔬菜及新鲜水果，适当肉类食品、蛋类食品及淡水鱼食材，并降低油、盐及糖份，要注重123的占比，即六分之一是肉或鱼或蛋类食品，六分之二是蔬菜水果，六分之三是饭或粉，要留意三


低一高，即低油、低盐、少糖及高纤维。

星期一 胎芽饭、 瓜仔肉燥 、芹莱甜不辣、 大白菜黺丝、 紫菜谱一

菜蛋花汤、加上豆桨也是非常好的挑选。

星期二 薏米仁饭 青梅鸡 蕃茄炒蛋 蒜香芥蓝绿豆薏仁汤真

珠芭乐

星期五面点吐魠鱼羹面马拉糕豆桨

星期四割包(2)卤菜片(2)炒酸菜花生糖汤粉线羹桔子 星期三火腿蛋炒饭综合性卤菜 黄草菇汤香蕉苹果

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