身体健康的十条标准

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身体健康的十条标准

目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精足、气足、神旺，脏腑功能良好。《黄帝内经》说：五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。意思是说，眼睛为脏腑之气的汇聚之所。《黄帝内经》还有：精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精华为白眼，肌肉之精为约束。

面色红黄隐隐，明润含蓄。古人说：十二经脉，365络，其气血皆于上面，因此面色是气血盛衰的晴雨表。脏腑功能良好，气血充足则脸色红润，气血亏虚则面容没有光泽。 肺主气，肺气肢则声音洪亮；肺气虚则声音高亢无力，故声音的多寡，依赖于肺气充裕是否。

《难经》指出，呼出心与肺，吸入肝与肾。可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切。只有呼吸不急不缓，从容不迫，才能证明，脏腑功能良好。

口腔卫生，基本上没龋齿和其它口腔疾病。中医指出，肾主骨，齿为骨之余。牙齿就是骨的一部分，与骨同源。所以，牙齿也倚赖肾中精气去充养。肾精充裕，则牙齿厚实，齐全，精髓严重不足，则牙齿松动，甚至开裂。

中医认为，肾者，其华在发，发为血之余。头发的生长与脱落，润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。健康的人，精血充盈，头发润泽；反之，精血亏虚时，头发易变白而脱落。

腰为肾之府，肾虚则腰不振。膝为筋之府，肝主筋，肝血严重不足，筋脉失于濡养，则四肢屈曲有利。有效率的腰腿和淡然的步伐，就是肾精充裕，肝血强劲的整体表现。 即保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重＝身高（厘米）－100（女性减105）公斤。中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。过瘦过胖都是病态，容易患上糖尿病、咳嗽、中风等。

脑为元神之府，脑为髓之海，肾主骨生髓。脑就是精髓和神明高度汇集之处。人的记忆全部依赖精髓与大脑的功能，肾中精气蓄积，则髓海得养，整体表现为记忆力弱，理解力不好。

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情态变化，反映机体精神状态。七情能正常表达，则身体健康，七情过度表达，则直接伤及五脏。过怒伤肝，过喜伤心，思虑过度伤脾，过度悲忧伤肺，惊恐过度伤肾。因此，对日常产生的各种情绪，能正确对待，善于调剂，才是健康表现。

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