吃什么食物可以保养卵巢

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吃什么食物可以保养卵巢

可以保养卵巢的食物 多吃胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。 服用维生素C和维生素E：

健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素c和维生素e丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些! 叶酸：

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。 高钙饮食：

每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。 多吃大豆

大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素e及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。 多吃新鲜水果和蔬菜

宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。维生素c、e以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”


的姐妹们应视其为“良友”，而维生素c、e则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”，其奥秘就是保持女性卵巢的年轻健康! 多吃蛋白质

宜食含丰富蛋白质的食品，蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用!蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。 维持女性卵巢的方法 服用维生素c和维生素

研究表明，每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素e可以将患卵巢疾病的风险降低50%。然而，仅仅依靠食物是不够的，所以最好咨询医生，服用适当的药片或制剂来补充。 高钙饮食

美国的最新研究表明，每天摄入高钙食物可以降低卵巢疾病的发病率。数据显示，与缺钙人群相比，每天食用高钙食物的人群卵巢疾病的发病率将降低46%。 来月经时多补铁

如果没有经前综合症，你就不用做月经护理了？错误的月经期间，经血会带走体内大量的铁，铁可以为卵子提供足够的营养。因此，在月经期间，多吃高铁食物，如动物内脏，以使鸡蛋更健康。 红酒比啤酒更有益

每天喝一小杯红酒可以使鸡蛋活力增加20%。红酒中的多酚可以使鸡蛋更健康。白酒中的多酚含量仅比红酒低10%。它们也是健康的选择，但啤酒中的酵母可以“催眠”卵巢，降低卵子的活性，或者减少饮酒。 煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐和鸡蛋含有大量的植物蛋白，使卵巢更强壮，鸡蛋更健康。但是我们必须吃煮豆腐。炸豆腐的食用油中含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白质的活性，降低健康分数。每天一小盘豆腐就足够了。过量的植物蛋白会加重肾脏的负担。 避孕，一定要避孕

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