怎样上台讲话不紧张

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怎样上台讲话不紧张

每个人的状况是不同的，假如你能依据具体状况，协作心理辅导，那转变就

以想象自己获得胜利的心情，就会有信念倍增。 4、自我调整法

会加快许多。一旦演讲心理关突破了，那么再把握肯定的演讲技能，可以提升演讲

为了消除紧急，可以在演讲前创造一个良好的外部环境，让你的心情得到放松。

水平。下面给大家共享一些关于怎样上台讲话不紧急，盼望对大家有关心。

例如，在演讲之前，听一段轻松的音乐，看一些好玩的故事等等。

怎样上台讲话不紧急

5、留意转移法

1、目光回避法

为了在演讲前消除大脑中的紧急心情，可以有意识地将留意力转移到特定的目

作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧急，特殊是听众的一些偶然因素会人

标上。例如，可以享受会场的环境，也可以和人聊天，从而冲淡紧急。

为地造成紧急。

6、言语示意法

例如，当一名听众发出噪音时，就会导致演讲者的心情波动。此时，应转移目

语言的示意有许多种，包括自我示意和他人示意。例如，在演讲之前，告知自

光，或实行流淌式的虚视方法，有意识地避开目光接触，以保持良好的心境。

己：“这是特别熟识的听众，没有必要紧急”、“我做好了充分的预备，也很有信

2、呼吸放松法

念”等言语，用于来消除紧急。

在演讲前，采纳深呼吸放松紧急的方法简洁可行。要做到这一点，你需要站起

如何克服当众讲话紧急的心情

来，望向远方，放松并深呼吸，这将可以减轻在演讲时的紧急感。

接纳自己对公开演讲的恐惧

3、自我陶醉法

美国心理学家曾对3000人做过一次心理测试:你最担忧什么?令人惊异的是，

在演讲时，面对全场观众，有时会因心理紧急而发生语言错误的状况。此时可





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大约40%的人说最令人担忧和苦痛的事情是在公共场合演讲，死亡排在第六位。甚至很多宏大的演说家在第一次学说话的时候也会紧急。

马克吐温第一次演讲时口中像塞满了棉花，脉搏快得如百米冲刺;印度的英迪拉·甘地发表了她的第一次演讲时“不是在讲话，而是在尖叫”;被誉为“世纪演说家”的英国首相温斯顿·丘吉尔在开始他的演讲时都会有些紧急。

所以，你不是一个人在战斗，在公共场合讲话紧急和恐惧是人之常情，没有必要为此感到羞辱。假如你总是感到尴尬，太在意别人对你的看法，你需要调整自己的认知。

进行心情疏导，化解紧急和恐惧

紧急和恐惧都是人的情感体验，心情有它的规律。许多人不了解心情的特点，甚至许多演讲口才训练班也只是提倡“没脸没皮所向无敌”，只单纯的鼓舞出丑、锻炼，，而不了解心情的科学。

事实上，假如你不在心情转变上做文章，效果会更差。当然，克服紧急和恐惧最好在专家的指导下进行，假如条件不允许，也可以买一本关于心情管理的书。

实战阅历

假如你没有机会在台上训练，看再多的书也不会有多大效果。即使卡耐基教你，你怦怦的心跳也不会削减，实践训练事实上是一种系统的脱敏训练，行为主义心理治疗中对此进行了具体的论述。

一般遵循由易到难的原则，如先在培训班和家人面前训练，然后渐渐扩展到生疏人、小范围，再渐渐扩展到在不怜悯况下锻炼自己的范围，这样自信念就会不断提高，对演讲的“过敏”也会渐渐削减。 演讲如何克服紧急

首先是看得开：它指的是在公共演讲中实行乐观的看法。

许多人一想到上台演讲，马上想到别人对自己演讲的不赞同，就会不由自主地产生一种恐惧感，所以往往正式演讲时发挥不好。

这是因为过去的失败感，影响了对将来的预期，解决方法是：自己就是一个一般人，有机会在公众面前演讲是我的荣幸，讲得好或者讲得差的结果，我都接受。 看得开的时候，当你看到即将到来的演讲时，你就会情愿去挑战自己。





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