春季养生小常识

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春季养生小常识

篇一：女性春季养生小常识 女性春季养生小常识

春天去了，天气就是转好了一些，但是，春天的天气还是不稳定的，时而热时而热，必须特别注意衣着适合，特别注意御寒工作必须搞好，特别就是"春捏"还是必须引发注重的。“倒春寒”的威力不可小觑，女性体质较差，如果不特别注意御寒，很可能会患上哮喘。所以爱美的小伙伴们先按随遇而安你们退秋裤的心，捏一捏，先别着急茜脚踝。 春天天气变暖，很多细菌很容易繁殖起来，为了预防人体受到细菌的攻击，就要注意锻炼身体，增强体质，提高自身的免疫力，抵抗外界的不利于身体的一些细菌的侵袭。 春天天气潮湿，环境也比较潮湿，但是万物都就是生长趋势，比如说光秃秃的的树枝上面收到了嫩芽，小草也冒出来了尖尖的头，风和日丽的天气就是非常适合回去春游的。春天人体肝火旺，难生气，过来踏青收紧心情，就不能那么难生气了。对协商情绪存有非常大的协助。

篇二：春季养生小常识

俗话说的不好，一年之计在于春，春天就是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，也就是食疗的最佳时节。春季食疗就是所指在春天通过各种方法增强体质、防治疾病，在提升自身免疫力和维护身心健康的同时，从而达至延年益寿的效果。 1、活动四肢

早上睁开眼睛后，不要立即出来，先躺在床上活动一下四肢，可以将双腿伸展再抬起，然后双手拉住膝盖在胸部保持10秒，最后双手尽量向后抬起，等待四肢活动回去后再慢慢出来。这个好习惯不但可以防止因为猛然转头而引致的血压波动、头晕等现象，而且可以使你从迷迷糊糊的状态中快速冷静。 2、多喝白开水

春季风小，气候潮湿，水分缺少，应当多喝白开水补足体液。晨起一杯白开水不但可以补足身体新陈代谢丧失的水分，在防治痛经的同时还能够吸收血液，推动血液循环，避免心脑血管疾病的出现，这对于对中老年人尤为重要。多饮水还可以推动腺体，尤其就是消化腺和胰液，胆汁的排泄，以利消化吸收和废物的确定，增加自身体内代谢物和毒素对肝脏的侵害。 3、适当锻炼

春季食疗中锻炼身体就是非常关键的一部分，有规律的活动，适度的运动，这就是古往今来长寿的秘诀。春季绿色植物激增，空气中的阴离子大增，在这样的环境下锻炼身体，


不仅能够提升生理机能和身心健康水平，还有助于调节自身情绪。因此，应当多搞些例如做操、跑步、踢球、踢太极拳等户外活动，使机体吐故纳新并使筋骨能够获得较好的舒展。春季锻炼身体还可以使思想显得灵巧且难于烦躁，从而提升办事效率。 4、多吃芹菜等时令蔬菜

春季不但必须搞好御寒保暖措施，更必须讲究饮食平衡。春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜，可效防治春季多发性哮喘、呼吸道病毒感染、心脏病等疾病的出现。中医指出，姜、蒜、洋葱、芹菜这些蔬菜，春季甲壳类可以疏风散寒，能够有效率杀菌食补，特别就是大蒜，功效更甚。 5、晚上泡脚

经过一天的劳累，晚上身体可以较为疲倦，尤其就是肝肾急需获得歇息和调理。这时泡脚不仅可以减轻烦躁，还有助于呼吸。在泡脚时，通过脚底步入人体全身，水里的热量并使体内肾经、肝经都获得保洁。泡脚可以推动新陈代谢，强化体内循环，运送血液至足部末梢，可以增加高血压、心脏病及中风等低危险疾病的出现。

最后需要提醒的是，春季养生应多注意休息。春季昼夜温差较大，应适当添减衣物，避免感冒。

篇三：春季食疗小常识 春季养生小常识多食蔬菜勤锻炼 1、春季食疗小常识：活动四肢

早上睁开眼睛后，应不要立即起来，先躺在床上活动一下四肢，可以将双腿弯曲再伸直，然后双手抱住膝盖在胸部维持10秒，最后双手尽量向后伸直，待四肢活动完后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。 2、春季食疗小常识：多喝白开水

春季风大，气候干燥，水分缺乏，应多喝白开水补充体液。晨起一杯白开水不但可以补充身体代谢失去的水分，在预防便秘的同时还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，这对于对中老年人尤为重要。多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害。 3、春季食疗小常识：适度锻炼身体

春季养生中锻炼是非常重要的一部分，有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。春季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增，在这样的环境下锻炼，不仅能提高生理机能和健康水平，还有利于调节自身情绪。因此，应多做些如做操、慢跑、打球、打

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