老年夫妻也应同室而居由内而外打败年龄

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老年夫妻也应同室而居/由内而外打败年龄

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来源：《养生保健指南》2013年第09期

老年夫妻也应同室而居 文/徐明晨

很多夫妻到了老年会出于各种原因分室而居，但是专家提出，从养生角度来讲，这样是对身心健康极为不利的。

1.老年夫妻需要夜间监护。许多危重急症如脑溢血、心绞痛、心肌梗塞等，在夜间休息状态下发病者屡见不鲜。而脑血栓形成、心绞痛、某些心律失常等则更多在夜间入睡安静状态下发病。医学上有一种被称为“睡眠急死”的病症，患者也是在睡眠过程中发病而死去的。因而，老年夫妻间的夜间健康监护，是其他人无法替代的。

2.老年夫妻在精神上需要相互慰藉。老年人情绪易出现波动，特别是退休在家清闲之后。如果到了晚间夫妻又分室而居，就会逐渐产生孤独感。孤独可使老人变得抑郁、愁闷、烦躁、狭隘，这些心理状态都会影响身心健康。在生活中最能体察对方生理和心理上所发生的微小变化的只有夫妻，尤其是老夫老妻。老年人一般睡眠较少，夜间同床共枕，互相倾诉衷肠，这本身就是一种享受和乐趣。

3.老年夫妻同样需要性爱。美国一所大学的老年研究会专家说：“我认为有无性生活是健康的一个因素。”老年夫妻仍然保持着对性爱的需要，靠分居来回避和压抑性要求是不妥当的。上了年纪的夫妻更要感激和尊重彼此的婚姻关系，更要珍惜性生活所带来的欢乐。根据体质和年龄的情况，保持适度的性生活，对于消除孤独、抑郁、惆怅感，驱散各种忧愁情绪，振奋精神都大有裨益。 美国多位专家教你 由内而外打败年龄 文/陈希

1.坚持6周充足睡眠，还清“睡眠债”。保证充足的睡眠是迅速找回年轻感最简单的方式。《女人明天更年轻》一书作者亨利·罗杰博士表示，身体真正地自我修复是在熟睡期。睡眠可以让身体充满活力，让脑子更加灵活。罗杰博士建议，每天早点上床睡觉，保证每晚8小时睡

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