男性性功能保健“5要穴”

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男性性功能保健“5要穴”

作者：暂无

来源：《家庭医学（上）》 2018年第2期



“人过三十天过午”，男性从三十岁左右开始，整个身体机能就开始进入衰退的状态，只有多一些保健的手段，才可以使人体正气充足，阳气不亏，性功能保持健旺状态，并减少各种男性疾病发生的机会，提高生命质量。专家表示，全身有5 个穴位是男性性功能保健的“要穴”，简单易找，方便按摩。

关元穴

关元穴古今都被作为保健要穴，具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气等作用。主要用于治疗元气虚损的病症，如中风脱证、身体无力、易疲劳、怕冷等，男科病症如遗精、阳痿、早泄、性功能低下等。

取穴关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3 寸的位置（同身寸，每个人手掌四指并拢的宽度相当于同身寸的3 寸）。取穴时，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。

按摩自我按摩时，以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向按摩3～5 分钟。然后随呼吸按压关元穴3 分钟。如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。

腰眼穴

掌搓腰眼不仅可疏通带脉、强壮腰脊，而且能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤下丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。

取穴腰眼穴在腰部，在第4腰椎棘突下，旁开约3.5 寸的凹陷中。取穴时，先找第4 腰椎棘突这个水平线。找法是当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4 腰椎棘突相平。然后，从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离，便是腰眼穴所在。

按摩自我按摩时，身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。

商阳穴

刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。

取穴位于食指尖端桡侧指甲角旁。

按摩可在上下班乘公共汽车或地铁时，用食指钩住车内的扶手或吊环，或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉，也可利用伞柄等按摩食指。

涌泉穴


刺激该穴有助于性功能保健。

取穴位于足掌心，足底中线前、中三分之一交点处。即足趾屈时，足底前凹陷处。

按摩每晚临睡前用热水洗脚后，用手指按压该穴；或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动。

三阴交穴

针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。

取穴是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处，位于胫骨内侧、脚内踝上约10 厘米处。

按摩经常用手指按摩此穴，可增强男子性功能。

温馨提醒

1.这5 个保健穴位，除了关元穴外，分布上都为对侧的两处，按摩时勿要厚此薄彼。

2.按摩时应保持一定的频率和力度袁建议一次按摩持续5-10 分钟袁以局部酸胀为宜。

3.按摩用手的指甲不宜过长，按摩时力量不应过大，以免伤到自己。

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