健身气功八段锦口令词

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健身气功八段锦口令词

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健身气功八段锦口令词

预备式：左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前；中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。 1、两手托天理三焦

上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托。2、左右开弓似射雕

撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓。3、调理脾胃须单举

上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举。4、五劳七伤往后瞧

起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧。5、摇头摆尾去心火 上托、下按；

右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；上举。

6、两手攀足固肾腰

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