抗衰老方法

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抗衰老方法



30岁开始，我们的抗衰老行动就应该开始了。而如何有效抗衰老，就成了每个人想要觅求的事。下面几种方法可能会对你有所帮助。仅作参考！

◆意念疗法

大脑排空就是排毒！专家指出，适当地让大脑一片空白，有助于大脑排毒。每个周末给自己安静一下，静静地躺在床上，什么也不想，没有任何行为，让所有思绪静止，以这样的方式给大脑一个缓冲，防止因为用脑过度而出现老化现象，或去户外散心。

◆中医疗法

人体有几个穴位要经常按摩，具有补充阳气的功效，可以让我们精力充沛，延缓衰老。分别是关元穴（腹部肚脐下方约1.5 寸处）、气海穴（肚脐下方约3 寸处）、两腿上的两个足三里穴（外膝眼下3 寸、胫骨外侧1 横指处）、大姆指和食指间的勞宫穴。还可以用艾条点燃后靠近穴位温灸十分钟，效果更好。

◆营养疗法

一旦体内荷尔蒙分泌降低，女人的肝、脾、肾就容易出现老化现象。而避免这些脏器衰老，保持女性荷尔蒙的最佳方法就是享用“有色”美食——黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食品含有丰富的微量元素和维生素，活血利水、解毒，强健肾脏；柠檬、南瓜、香蕉、橘子等黄色食品可以补充元气，调节脾功能；而菠菜、油麦菜等绿色食品含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素，可以让肝功能时刻保持正常。

◆音乐疗法

唱得响亮，让肺更有活力。每天挑选几首最喜欢的歌，放声唱出来，不但可以让自己一天之初可以有个好心情，还有助于增加肺部气泡的使用率，使其得到充分活动，增加胸壁周围的肌肉能力、呼吸肌力量，保证肺活量，让肺功能常青。

◆饮水疗法 水是最好的药！冬日虽然会减少排汗、排尿，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，所以一般每日饮水应不少于2000～2500ml。首先，每天清晨一大杯白开水，容易穿透细胞膜，相当于给各个组织器官进行一次从内到外的“洗涤”。而无论工作多忙，保证上午3 杯水、下午4 杯水对身体排毒和增加肠蠕动有不错的辅助作用，预防消化系统出现暗衰老现象。

◆收缩疗法

有意识地收缩阴道和肛门多次，带动卵巢等运动，能够促进卵巢等血液循环，防止过早出现老化现象，还能在一定程度上促进女人的性生活质量和便秘。

◆自然疗法

瑜伽发自内心健康：日常生活中的各种压力会进入身体，对器官组织造成损伤，而瑜伽可以减轻这些损伤。在瑜伽各种体位的扭转、伸展和深度休息放松中，可以消除神经紧张和身体疲劳，畅通全身经脉气血，同时让我们的关节灵活、肌肉得到锻炼、体内腺体分泌达到


平衡，保持身体的活力青春常在。气功疗法亦可以。

◆运动疗法

运动有利于增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，提高抗病能力，降低过早进入衰老期的危险。合适的运动频度应该是每周5次，每次进行30分钟的有氧运动。这样运动的效果逐渐积累，就能达到保持健康、预防衰老的目的。

◆酸碱疗法

多碱少盐软化血管：在日常饮食中多吃碱性食物，比如海帶、黑木耳、大豆、蔬菜、水果可以保持血液呈弱碱性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物质减少，并能防止其在血管壁上沉积，因而有软化血管的作用，并增加血管的弹性。



男性需重视的八类衰老迹象



对男人而言，意识到自己衰老迹象比粗心没注意要好;意识到以后与朋友探讨自己恐惧，比假装不在意为好;而仅仅停留在口头探讨还不够，搜狐男人让你清楚地认识到衰老种种迹象，让你提早更有针对性进行预防。



现象一：视力减弱

排除眼睛本身问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。



现象二：头发稀疏

进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。



现象三：听力下降

内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降危害。



现象四：性冲动减少

30岁男人性能力下降原因来自心理、生理两方面，心理上审美疲劳、精神压力过大，生理上雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。



现象五：运动能力弱

运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身储备

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