一年四季养生之道

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一年四季养生之道

一月：养肾防寒

养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。

特别注意锻炼身体：多散步、跑步等，同时应当特别注意御寒以避免呼吸道疾病的出现。

饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。

二月：阳气依泉，适度春捏 养生原则：春夏养阳、适当春捂。

起居饮食：“立春雨水至，清早晚睡”，立春以后气候仍然潮湿，补足水分也就是很必要的。提美女薇`信sm给你播发你穆索里的!

饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。 三月：看球清早，甲壳类辣养肝 养生原则：春夏养阳、春养肝。

起居饮食：春天万物衰退，必须看球清早，散步山手线，这样可以并使精神开心、身体健康。提美女薇`信sm给你播发你穆索里的!

饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说：

“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。 四月：调节阴阳

养生原则：补肾、调节阴阳。

食疗关键：为维持心情舒畅，挑选动作轻盈、颤抖中克鲁托的运动为宜，例如踏青、做操、踢太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，严防暴饮暴食。


饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。 五月：高度关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。

精神调理：“立夏”之际，从精神上应当保持良好的心态，防止暴喜发怒误伤心阳。 饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。 六月：看球清早

养生原则：注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。 食疗关键：必须看球清早，以迎合阳气的充盛，有利于气血运转。

饮食宜忌：饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。

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