蛋白粉怎么喝才最有效【专业知识文档】

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蛋白粉怎么喝才最有效【专业知识文档】

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文章导读

蛋白粉是非常好的保健品，体质较差或者是需要蛋白粉的时候，适当的喝一些是比较好的，但是要了解一些喝蛋白粉的注意事项，要按量服用，不能吃得过多，另外在吃的时候要搭配饮食，要注意了解吃蛋白粉的时间，晚上10点到凌晨两点，是肌肤修复最好的时候，所以说在临睡之前可以适当的吃一些。 蛋白粉怎么喝才最有效

1、按量食用：蛋白粉的产品有很多款，使用者应在服用前仔细阅读产品说明，按照产品推荐量来服用，不要轻易的增加或减少摄入量，以免影响补充效果。 2、搭配食用：在服用蛋白粉之前要吃一些有热量的食物，这样能避免空腹食用蛋白粉而造成浪费。

3、温度不宜过热：蛋白粉在高温下会失去其活性，影响其作用。因此蛋白粉不可进行烧煮或用开水冲服。一般水温应保持在40度左右。

4、蛋白粉不能与酸性饮料混合食用：酸性饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响其效果。

5、特殊病人在食用前应遵照医嘱，以免过量使用引起不适。 胶原蛋白粉什么时候吃最好

胶原蛋白的主要食用人群是女性，长期食用可以紧致皮肤、美白淡斑。那么胶原蛋




白什么时候吃效果最好呢?

1、晚上10点到凌晨2点是肌肤修复的最佳时间，因此可以在晚上睡觉前半小时食用，最好是晚上九点半的时候，能够起到良好效果。

2、胶原蛋白可以与早餐一起食用，这个时间段的吸收效果也是很好的。 胶原蛋白与大部分的保养品一样，也需要长期服用后才会看到效果，因此需要使用者长期服用，一般两到三个月就会看到效果。 健身蛋白粉什么时候吃最好

很多健身爱好者都会在锻炼身体的同时搭配食用蛋白粉，这样可以及时补充体内所需营养，也对增肌有良好效果。

健身的朋友可以在锻炼后的30-90分钟里服用蛋白粉，这个时间段是人体对蛋白质需求的高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。

当训练量太大的情况下，需要先让身体恢复平静，大约20分钟的时间，此后再服用蛋白粉最佳。

蛋白粉也可以在运动前服用，另外在运动后半小时内可以补充一些易于吸收的碳水化合物是最好的，如葡萄糖、苹果、香蕉、麦片。

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