国学养生课程——辟谷排毒养生课程

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隐山堂国学养生课程之

辟谷排毒养生

一、关于辟谷养生

辟谷是道家的一种修炼方法，是指在特定的时间内，在素食的基础上减去五谷杂粮，目的是为了养生和修道。对于现代人来说，适当地运用辟谷方法可以起到减肥、排毒、修养等作用。

中国传统道家理论认为，人是形、气、神三位一体的整体，其中形体是基础，精神是主宰，而气则把形体和精神连接起来。因此在精神稳定的前提下，要维系人体生命活动的正常进行，关键在于气，在于气的多寡和运化。

中国古人认为，人体气的摄入有两条主要途径，一是通过食物转化成气，二是直接吸取外界无形之气。前者的关键在于变有形为无形，后者的关键在于变无形为有形，而辟谷的目的是限制前者而强化后者。

辟谷可以去掉体内多余的脂肪和毒素，在体内进行全面的清洁肠胃。辟谷可以达到修身养性，强身健体，医病健身，排毒养颜，驻颜（经常性辟谷），还可以增强免疫力，还精补脑填髓，开发人体潜能，推迟更年期，延年益寿，有不治而愈和治未病的效果，特别对亚健康人群，是极具潜在效力的传统养生方法。

从时间上分，辟谷可以有短期辟谷、中期辟谷、长期辟谷；从内容上分，辟谷可以有全辟谷、深辟谷、浅辟谷。对于都市人来说，比较适合短期辟谷，即周末作一到两天的辟谷，这样安全，难度低，不影响工作，效果也不错。一旦掌握了辟谷方法，就可以根据自身的需要，每月辟谷一个周末，或者每周辟谷一个晚餐。这样既有利于保持适中的体重，又使身体得到一定程度的休养。

二、辟谷的现代医学解读

在辟谷专家与医疗机构的配合下，对辟谷者进行了检测生理生化指标，通过对670人的辟谷实践观察和53名实验对象的科学检测，综合分析如下：

1．辟谷可降低三酸甘油酯和担固醇、对高血指症和心血管系统病症有治疗作用。 2．对HDL(高密度脂蛋白)两批观察表明，辟谷可提高HDL，这对治疗心血管系统疾病更有积极意义。

3．对糖尿病人，在实验观察中和其他单独检测中均提示辟谷具有降低血糖之作用，但对血糖正常者可维持血糖的稳定。




三、辟谷的方法

1．放松法：这种放松法与一般的放松不同，它是一种引外入内，心身并练的放松万法。 2．咽津法：通过叩齿、运舌、下咽等手段，强化变有形为无形的功效。 3．贯气法：通过手和意念的开合，达到聚气并贯气入体内的目的。 4．服气法：这个方法需要张口发音，然后意注下田，以充实内气。 5．运化法：通过揉转、意照、静养以有利于有无转化，形气相融。

四、课程安排：

9月7日晚上：讲辟谷的三个好处和成功案例，学习放松法。 9月8日早上：学习服气法。 上午：讲辟谷的原理，学习咽津法。 下午：讲辟谷的心法，学习贯气法和运化法。 晚上：讲辟谷的躺卧练法。 9月9日早上：练习服气法。 上午：练习辟谷五法。

下午：练习辟谷五法，讲复食的注意事项。 五、课程导师

曾卫平，1960年生于广州，祖籍广东梅州，圣人曾子的第75代裔孙，整体学研究专家，儒家经典《大学》的心法传人，半天修身的践行者。自小接受家庭传统儒家思想熏习，1994年得遇明师指导，系统地学习了整体观理论和方法，经过十七年的研究，认识到整体观是中华传统文化的精髓，提出了整体学的概念，构建了《整体的奥秘》系列课程，包括：《整体学与整体观》、《儒家<大学>修身三重门》、《瘦象**法》、《心身运动法》、《五行治情绪》、《道家养生之命门九法》等。

六、招生对象

1、想要达到健美，胖瘦可双向调节的人群。 2、想要提高机体免疫功能，改善血细胞功能的人群。 3、.想要改善亚健康状态，强身健体人群。

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