用古诗管理你的情绪

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用古诗管理你的情绪

作者：蒋肖斌

来源：《高中生·青春励志》2016年第07期

宋振韶在大学做了十年心理咨询，他发现大部分前来咨询的学生尽管遇到的问题各不相同，但共同的表现是情绪上的痛苦，且缺乏有效的排遣方式。他在琢磨用什么方法能疏解情绪的过程中，发现自己的情绪一直比较稳定平和。他联想到，这可能与自己从小背古诗的体验有关。

“小时候，我是附近几个村子里古诗背得最多的人，到了大学也不断接触古诗。在读的过程中，我会反思个人的经历，对个人情绪的调节有很大的帮助。”宋振韶说。

他说：“情绪像一条河，不流动就会阻塞、溃坝，而古诗正是人的情绪感于内而发于外的产物。一方面，诗的产生本身就和情绪相关，以《击壤歌》为例，诗中写道„日出而作，日入而息，凿井而饮，耕田而食，帝力于我何有哉‟，这写出了一种对生命的掌握感；另一方面，古诗是先人在经历各种情绪冲击，作出沉淀、反思后的克制表达，写诗往往是在事件发生之后，这样既有情绪抒发又有理性引导。”

宋振韶认为，诗歌对情绪也产生了两个方面的作用：①引发心理共鸣。读了之后你会发现，“啊，原来我内心的感受古人也体会过，我并不孤独”，这种“心有灵犀一点通”的连接感让人们相互扶持。②提高自身感受的敏锐度。随着社会节奏加快，人们往往无暇体验自己的内心，而读古诗的过程让人静下来，知道自己的感受并体察他人的感受。只有提升觉察力和洞察力，才能知道这些情绪产生的原因，才更有可能管理好情绪。

现在年轻人流行一个词——任性。宋振韶认为这并不好，“现代人太任性会导致很多负面的结果”。他引用《中庸》首章中的“喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和。中也者，天下之大本也；和也者，天下之达道也”来说明，他解释道：“心里有喜怒哀乐却不表现出来，称作„中‟；表现出来却能够有所节制，称作„和‟。中，是稳定天下之本；和，是为人处世之道。”

宋振韶认为，古诗最重要的是能“涵养情绪”，即帮助人洗去偏激的想法，有节制地表达情绪。他说：“„不自由‟的韵律是中国古诗词最重要的特性，而人的情绪最终也是带有一定控制的表达。所以，用„有韵律‟的古诗来管理„有控制‟的情绪，两者十分契合。从这个角度来说，自由诗对情绪管理的效果就不太好。”

幸运的是，中国是一个诗歌的国度，无论是喜悦还是哀愁，都有大量的诗歌可以唤醒不同的情绪，在横向上非常完整，在纵向上也十分敏锐。那么，用哪些诗来管理哪些情绪呢？

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