冬季健康养生好方法

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冬季健康养生好方法

夏天要早睡早起（晚上9点-早上7点），冬天要早睡晚起（晚上9点-早上6点）

1、养成早睡的习惯，其实在冬天，天黑是比较早，夜间很长，冬季对于保持充足的睡眠是很重要，出太阳时多出去晒晒太阳。

2、在冬季养生注重的是护阴为主的,很多时候我们要经常去锻炼身体的（最好是做点有氧运动，尽量多出点汗）。冬天保暖是好事，但不能保暖过头了。

3、每天晚上我们最好泡泡脚（最佳泡脚时间是晚上7-9点钟）顺便给脚部按按摩,对于自己的袜子最好是每天勤换洗。

4、家里要通风，冬季天气比较冷，很多时候我们都不愿意开窗，其实室内的温度污染是很大，我们一定要多开窗去换换空气。不但是白天要开，晚上能开开窗户是最好，如果家里有心脏不好的人一定要开点窗户睡觉。

5、多喝温开水，水是生命之源，大家都知道，当然冬季更注重多喝水，这不是说一定要等到我们口渴才去喝水，我们的水喝充足了，我们的身体才能更好的维持新陈代谢。

6、喝茶养生,其实对于中国人来说都不陌生，大家也喜欢喝茶。茶叶


中含有很多的维生素和微量元素，另外喝茶本身对于我们身体也是有很好处，比如说可以愉悦心情，对于长期面对电脑的人来说，喝茶还是可以抗辐射呢。

7、喝粥养生，营养的专家们说在冬季的时候提倡多喝粥，早餐建议以喝粥为主，晚餐尽量少吃。最好也能以粥为主，晚上好消化。最好是多喝小米粥，健脾养胃，又营养。

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