养生知识大全

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养生知识大全

1、出点汗

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。 2、护点脚

冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。 3、多点水

冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于-毫升。

其实不只是冬天须要补足水分，在每一天都必须给自己的身体补足充裕的水分，这样就可以确保自己的体内水油均衡，使毒素全部排泄体外。 4、呼点气

在冬季，人们习惯把房子的门窗第一关得紧紧的，如此可以导致室内二氧化碳浓度过低，若再加之汗水的水解产物，消化道确定的不当气体等，将并使室内空气受轻微污染。 冬季喝热饮的好处

炎热季节，喝热饮具备保洁人体胃气的促进作用，常喝热饮还可以减少人体抗病毒的能力。因为喝热饮时其蒸汽可以随着大量空气一起排出，寒冷并滋润上呼吸道，推动血液循环，避免细菌、病毒的侵略。同时，热饮步入人体后，能够起著温暖人体器官的促进作用，可以并使人全身都感觉到收紧和宽敞。

这样的季节就比较适合喝一些含有大枣、姜片、西洋参之类的热饮，这些都能起到驱寒、暖胃、保健的作用，而且自己在家做起来也很方便。 冬季喝什么热饮不好

在冬季来一杯热饮，暖手驱寒又美味入口，多么惬意。今天就教大家几款饮品，在冬季补充身体养分之余，更有强身健体之效。

想要在冬天里真正喝得身心健康喝得食疗，建议还是太少喝那些嵌入了很多糖精、奶精的街边饮品。自学那些愿在家中自己动手的达人，为冬日里的每一天，打造出轻松的饮品计划。

1、莲子银耳汤


食材：莲子公克，银耳适度，白糖公克，糖、桂花汁少许。

做法：莲子去皮、心，在热开水中川烫一下。银耳用温水浸泡，撕成一小瓣瓣。莲子放入碗中，隔水加热，取原汁后，并酌量加入白开水、白糖、桂花汁，水煮沸后再加入银耳小火滚，倒入碗内放入莲子，桂花汁即可完成。 促进作用：协助呕吐、心神不安。 2、生姜红糖水

食材：生姜、红糖、扎斯莱金丝枣。

做法：将红糖、无核金丝枣、姜片放入炖煮的容器中;注入适量清水(用矿泉水最好);盖上盖子，炖煮半个小时即可。具有养血、活血的作用，加到姜汤里，可改善体表循环，治疗伤风感冒。需要注意的是，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑热感冒或风热感冒。 1.早起早起

《皇帝内经》记载：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”意思就是说，冬天人们应该晚上早点睡觉，早晨等到太阳出来之后再出来活动。 而从现代的角度来看，早起者的唾液中所不含的皮质醇指标较其他人广泛相对较低，从而并使他们的精神抑郁症度也较低。可知，早睡早起也能够协助纾解压力。 2.室内通风

冬季，寒风滚滚，有些人干脆就将门窗紧锁了。更有些人指出只有夏天气温低比较难滋长细菌，冬天细菌太少，家中洁净频率可以减少。

这些看法都是不正确的，长时间将门窗紧闭容易滋生很多病菌。每天打开窗户，可清新室内的闷气，净化空气，一般坚持每天通风30分钟即可。 3.适度流汗

冬季晨跑“大队”人数激增，但从养生角度来看，这种做法不值得提倡。冬季早晨寒冷、空气稀薄，晨跑一个小时大量出汗，此时人体阳气也随之散发。

流汗就是人体正常的生理现象，也就是人体的一种正常通便方式。冬季并非一动不动地窝在家里就不好，运动以微微流汗最佳。 4.脚部保暖

俗话说“寒从脚底起至”，人的足部存有很多与人体内脏关系密切的穴位，足部着凉，可以引发出一系列的病症。

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