夏季男士养生男士养生方法

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夏季男士养生男士养生方法， 我为大家汇聚了一些健康知识和日 常养生的文章，今天给大家带来的是夏季男士养生男士养生方法的内 容，希望大家喜欢。

夏季男士养生

1•补充维生素E:危险降低16%

美国的研究者发现， 从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取 的维生素E,可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中 获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。所以， 多嚼一些种子吧。

2.多吃豆芽菜:危险降低 24%

根据美国的研究， 豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效， 因其含有 大量植物性硫配醣体(Glucosinolate),它可以防止烟雾和空气中的其 他污染物引发肺癌。 你可以把豆芽菜加入到色拉中或者直接和三明治 一起吃。

3.多走路:危险降低 28%


根据美国人体营养研究中心的研究， 每天进行一定时间的有氧运 动，尤其是慢跑， 可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结 肠里闲逛的时间越短， 它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越 小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧 !

男士养生方法

4.拒绝中风来喝橙汁：危险降低 28%

芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、 胆固醇和 动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素 C。此外，菠菜 中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少 1/3。

5.来个奇异果：危险降低 36%

就是那种小的、多毛的水果。每天服用 120毫克的维生素 C 或 者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。

6.多吃牛排：危险降低 29%

多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者 可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸 （ 这是破坏动脉血管内 壁的元凶）牛排 50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。 所以， 不

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