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冬至适合吃什么_有什么养生技巧
冬至适合吃什么
冬至是二十四节气中的一个重要节气，是一年中阴寒之气较重、阳气较弱的一天，为温补阳气较好的日子，可以在医生指导下吃温补的食物和中药。 1、食物：在中国北方冬至有吃饺子的习俗，可以吃羊肉萝卜馅的饺子，荤素搭配。其中羊肉具有温中健脾、补肾助阳的作用，萝卜具有健脾、理气、生津的作用。南方有吃汤圆的习俗，汤圆的外皮是糯米，内馅是黑芝麻、核桃、花生等佐料。糯米味甘、性温，能补中益气，有御寒、滋补的作用，内陷的黑芝麻、核桃、花生等也有温补的作用。此外，牛肉、鸡肉、狗肉、栗子、榛子等也具有温补的作用，在冬至时可以适当进补;
2、中药：冬至进补还可以在医生指导下服用人参、当归、枸杞、黄芪、党参、山药、三七、阿胶、枸杞子、白芍等中药，有助于益气补虚，改善气喘、息短、自汗、头晕目眩、心悸等气血虚弱的症状。
但冬至进补需要注意适量，避免大量进补。如果患有感冒发热、咳嗽等病症，则应避免服用大补的药物、食物，以免加重病情，不利于疾病恢复。 冬至有什么养生技巧 1.冬至养生重在养心
冬至养生的重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。 2.冬至出外要保暖
进入冬至节气，降温幅度会进一步加大。冬至最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。保暖强调的是头和脚。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖也应加强。 3.起居护养要适度
在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。 冬至有什么习俗
农耕社会的人们在安居乐业之余，择日拜神祭祖。并逐渐发展成节日宴饮活动，形成一些约定俗成的庆祝方式。在冬至这天，也是如此。不同的地区，有着不同的冬至习俗。 祭祖
冬至最初在周代主要是为了向神明和祖先祈福消灾，祈求来年减少饥荒与死亡而举行的祭祀活动。至今，我国南方沿海一带还延续着祭祖的传统习俗，家家户户把祖先像、牌位等供于家中上厅，安放供桌，摆好香炉、贡品等。在南方一些地方，还会祭祀天神、土地神，叩拜神灵，以祈福来年风调雨顺，家和万事兴。 吃烧腊与姜饭
潮汕地区有“东丸节，一食就过年”的民谚，也叫“添岁”。吃烧腊寓意来年能鸿运当头。吃姜饭则是时节的原因，冬至需要御寒，适合进补，冬至煮腊味姜饭，适合时令。在冬至这天，广东人还有“加菜”吃冬至肉的风俗。 吃年糕
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2023-01-06
