中医养生之道 缓解疲劳还你精神百倍

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中医养生之道 缓解疲劳还你精神百倍

疲劳是机体在一定环境条件下，由于过长时间或过于繁重、紧张的体力或脑

力劳动而引起的作业效率明显的暂时降低的一种生理现象，主观上一般伴有疲倦

感，甚至筋疲力尽的感觉。但主观疲倦感并不一定是机体疲劳，有时无疲倦感觉，

而机体却已进入疲劳状态。

疲劳的表现是多种多样的，大体上可以分为四种类型：

①个别器官疲劳，常发生在仅需个别器官或肢体参与的紧张作业，如打键盘

等。

②全身性疲劳，繁重体力劳动所致，常有特殊的感觉与行为，如全身肌肉和

关节酸痛、疲乏和嗜睡等。

③智力性疲劳，持续而紧张的脑力劳动引起，其特点为头昏脑胀、全身无力、

嗜睡或失眠、易激动、肌肉松弛。

④技术性疲劳，多见于脑体并重，且神经精神相当紧张的作业，如驾驶。疲

劳还可以分为精神疲劳和神经疲劳，也可分为肌肉的、代谢的、情感的、环绕的

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疲劳以及急性疲劳和慢性疲劳，还有所谓心脏疲劳、视疲劳等。

中医学很早以前就非常重视人身体的疲劳现象，根据不同情况有不同的称谓。

如：疲乏、无力、倦怠、脱力、解亦、五劳、七绝等等。对于不同的人和不同情

况，疲劳可以表现在不同的部位上，除全身乏力外，有四肢怠惰、腰腿酸软、精

神不振、视力疲劳、阳痿早泄、反应迟钝等等，疲劳既可出现在健康人身上，也

是很多疾病中出现的某一个症状。因此，长久的疲劳既是一些疾患的原因，其本

身也可能是某种疾患的一种情况，换言之，疲劳可能蕴藏着某种疾患。

疲劳如长期得不到完全恢复，如频繁的过度紧张训练、不适当的提高训练要

求和劳逸安排不当等，使大脑皮层机能受到破坏，神经—体液调节机能紊乱，各

器官、系统的机能状态发生异常变化，从而使疲劳转入过度疲劳，即从心理状态

转入病理状态。主要表现为注意力涣散、记忆力减退、训练成绩下降、食欲不良、

体重减轻、困倦而失眠、头昏脑胀，久之则可引起神经衰弱、安静时心率加快，

甚至出现心脏扩大、病理杂音等。

中医认为，疲劳现象的出现，与五脏的失调有密切的关系，这是我们生活中

的常识，如四肢无力多与脾胃有关，腰酸腿软多与肾脏有关，气力不足多与肺脏

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