容易害羞的人怎样克服社交中的恐惧心理

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容易害羞的人怎样克服社交中的恐惧心理



第一、放松自己。

在与人交往前要注意进行自我放松,可将双脚平放,脚尖轻轻点起,坚持几秒钟后放下,做的同时根据脚尖放下的频率进行深呼吸,每次做2~3组,每组做30下,社交恐惧得到一定缓解。

第二、举行社交情景预演。

社交情景常在头脑中演练,或将身边的一些事物当作陌生人来做社交演练,主要从语气、动作等方面来,演练次数多了,恐惧的心理可以逐渐得到改善。

第三、炼注视他人的眼睛说话。

眼睛是心灵的窗户,与人交往时,要敢于直视别人的眼睛,这也是一种开放的沟通方式,一开始可能会感到不舒服,但也应该给自己一些心理暗示,慢慢地会发现,真诚能够换来别人的眼睛,慢慢地,你会发现,真诚能够换来别人的真诚。

第四、相信自己。

许多社交恐惧症患者其实对自己并不满意,不接纳自己,也不信任自己,所以会导致这种情况出现恐惧的情况,要学会接纳自己,相信自己,和人交往时要充满自信。


要克服社交恐惧心理,还要注意选择那些比较友好的人作为交往对象,同时也不要刻意迎合别人,要有自己的特点,对于严重的人,最好是请专业人员进行指导,同时要尽早服用相关药物进行调整。

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