缩阴运动怎么做才正确,一天多少次最有效果

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缩阴运动怎么做才正确，一天多少次最有效果 相信很多女性都了解过缩阴运动怎么做才正确，都想通过运动达到紧致。作为一个成功紧致的我在这想告诉大家，单靠运动是不能完全紧致的，想要完全紧致需要搭配缩阴产品的。下面就给大家介绍一下原因。

首先，看一下阴道松弛的原因：

根据调查阴道松弛是因为阴道弹性纤维断裂导致的，想要再次紧致必须恢复弹性纤维才行，而运动是达不到的，同时阴道松弛还会带来其它一些问题，例如：阴吹，漏尿，异味等问题。不过运动是可以起到缓解和预防的作用。

而想要完全解决阴道松弛问题，及阴吹，漏尿，异味等问题需要使用专业的缩阴产品，在这给大家介绍让我紧致的缩阴产品露卡菲娅（LUKFEY），我和闺蜜使用之后都对这个产品的效果表示认可。

露卡菲娅和一般的缩阴产品不同，它结合女性生殖特点独创了科学缩阴原理——养护结合。清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，缩阴、养阴、护阴、润阴，可令松弛的阴道重现紧致、水润、粉嫩完美健康态。

所以，希望大家可以了解一下。那么，接下来，我就给大家说说我练习过的缩阴运动，当然我只选了一两个练习。

一、常见缩阴体式运动法 1、卧式缩阴锻炼

仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于阴道的敏感度也会有所增进。

2、立式缩阴锻炼

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，可改善阴道松弛状态，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

二、游戏类缩阴运动法 1、走猫步

学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。

2、萝卜蹲

30-40对岁的女性大都有久坐的习惯，阴道位置的肌肉不运动让阴道和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动阴道深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。也能够起到缩阴的效果。

以上就是有关缩阴运动怎么做才正确的全部内容，大家可以结合自己的情况选择适合的缩阴


运动，虽然不能完全紧致但是可以缓解和预防松弛的。如果想完全紧致可以使用露卡菲娅，坚持使用就能够帮助你解决松弛烦恼，同时解决阴道松弛带来的阴吹，漏尿，炎症等问题。

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