中医健康十大标准【医学健康养生常识】

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中医健康十大标准



文章导读

1.眼睛有神：目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好。

2.声息调和：说话声音洪亮，呼吸从容不迫，反映出心肺功能及循环功能良好。

3.小便通畅：小便通畅，每天尿量1000至1500毫升，说明泌尿功能正常。

4.大便通畅：大便每天一次或两次，无 腹痛 、腹泻，提示 消化 功能健旺。

5.体型适中：保持体形匀称，不胖不瘦。

标准 体重 =身高(厘米)-105(女性减100)(公斤)。

6.牙齿坚固：保持 口腔 卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。

7.腰腿灵便：保持每周3次以上的运动，每次半小时，使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。

8.脉搏正常：脉搏从容和缓、柔和有力、节律整齐、不浮不沉、不大不小，说明心脏和循环功能良好。

9.饮食有节：每日定时定量，饮食均衡，不挑食、不偏食、不暴饮暴食、不酗酒，不 吸烟 。

10.起居准时：能按时起床和入睡， 睡眠 质量好。

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