更年期最适合的保健品

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更年期最适合的保健品

作者：邵祯

来源：《家庭医药·快乐养生》 2010年第7期



一般情况下，女性到了45岁左右就不得不正视更年期（现称围绝经期）所带来的种种烦恼，容颜衰老，脾气暴躁，以及心理上的莫名变化，所做作为连自己都无法理解。是不是该吃点保健品？如果需要，哪一种保健品适合自己呢？

测试：看看您是否需要保健品

是否时常出现面部潮红、潮热、出汗、心悸、眩晕等？潮红发作频率及持续时间有很大差异，有的偶然发作，有的每天数次或数10次，持续时间数秒至数分钟不等。

是否最近经常记不住事情、注意力不集中、失眠，极易烦躁，甚至喜怒无常？

是否月经周期延长或间歇闭经、月经周期缩短、月经突然停止？

当出现出现上述症状，不必惊慌，先做一次全身体检，看医生的诊断是什么。因为有很多人觉得自己有心悸，结果发现是心脏病；也有些人一直觉得自己发热，后来才知道是甲状腺机能亢进。所以您应该在确定自己没有其他疾病之后，再进一步处理更年期症状，千万别闷着头吃健康食品。

如果做了上述的检查并采取了一些必要的措施，仍然没有好转，可再尝试服用一些保健品。

推荐一

大豆异黄酮

更年期保健品首推大豆异黄酮，它能有效补充雌激素，改善骨质疏松和骨质增生，对抗乳腺癌、子宫癌等与雌激素有关的癌症，消除自由基，延缓衰老。

含有大豆异黄酮的产品有迪巧牌秀源女性片，秀源富含大豆异黄酮和钙质，可以有效补充人体所需，具有良好的祛斑防皱、改善失眠、缓解更年期症状的功效，补充雌激素的同时还能补钙，对于预防骨质疏松也有很大帮助，可谓是一举两得。

推荐二

γ-次哑麻油酸

γ-次亚麻油酸（简称GLA)，可协助人体产生类似荷尔蒙的物质，调节荷尔蒙的平衡。市售含有γ-次亚麻油酸的更年期保健品有新西兰十一坊公司生产的十一坊月见草油软胶囊，本产品含有丰富的γ一次亚麻油酸，是从月见草成熟的种子中提炼出来的。纯天然产品，比较可靠，价格在170元／瓶左右。

推荐三

综合营养补充剂


深圳太太药业公司的太太静心口服液，从调节内分泌人手，滋养肝肾、养阴清热、疏肝解郁、宁心安神，能调节身体机能，改善中枢神经系统。太太静心口服液对改善睡眠质量有效，特别适合睡眠不佳的更年期女性使用。

当然，更年期吃什么保健品，仍然需要根据自身特点在医生的指导下，来选择更年期保健品。

呵护前列腺的8个好习惯

1.多饮水。每天至少要喝1500毫升水。浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还能有效稀释尿液的浓度。

2．不憋尿。憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要憋尿。

3．节制性生活。预防前列腺增生，性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以致引起前列腺增大。过分禁欲会引起胀满不适感，同样对前列腺不利。

4.保持清洁。男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，若不及时注意保洁会发生感染，导致前列腺炎。因此坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的重要环节。另外，每次同房前都坚持冲洗外生殖器是很有必要的，若包皮过长或包茎等应早行手术治疗。

5．防止受寒。不要久坐在凉椅上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，引起尿潲留，导致尿道内压增大，而引起逆流。

6．避免摩擦。会阴部摩擦会加重前列腺的症状。为了防止局部摩擦，应少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。

7.克服不良生活习惯。应尽量戒烟，不饮酒，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强的及油腻的食品，以避免前列腺及膀胱颈反复充血，加重局部胀痛的感觉。平时可多吃些对前列腺有益的食物，如木耳、蘑菇、猪肉、牛肉、鲫鱼、草鱼、豆及谷类等。

8.多锻炼身体提高机体抗病能力。尤其是久坐的人（的士司机、长时间坐在电脑旁边等）更要注意。

补硒可降低前列腺癌发病风险

国内外流行病学研究表明，低硒地区及低硒人群中肿瘤发病率增高。美国亚利桑那大学的研究人员历经13年的研究，结果证实：硒浓度最高组患前列腺疾病的风险比硒浓度最低组低48%。还有研究发现，在年龄、种族等其他条件匹配的情况下，因前列腺癌死亡的患者，其血硒浓度较尚生存的前列腺癌患者偏低。

我国有72%的地区属于缺硒地区，所以补硒显得尤为迫切。世界卫生组织( WHO)认为，人体每日需硒50～250微克，而中国大部分地区人均硒摄入量仅约50微克。富含硒的食品包括大蒜、菌菇、芝麻、海产品，以及一些富集硒的植物如黄芪、莎草、紫苑等。市场上一些正规厂

家生产的硒制品也可以用于补充体内硒含量。其中植物甲基源硒是补硒制剂中效果较好的产品。

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