关系发展心理健康管理读书笔记

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关系发展：一元关系、共生关系与多元关系（关系的进化）

关系的发展进化阶段有三个，分别是一元关系、共生关系（二元关系）与多元关系。

依恋关系的发展阶段是和周围的人乃至周围的世界之间的关系的发展。“我们是谁”影响我们如何看待外界，而和外界的互动又影响我们怎么看待自己。



一元关系对应的是婴儿全能感期，二元关系对应的是和母亲的共生期，多元关系对应心理学中的俄狄浦斯期。

弗洛伊德曾经说过，我们一生都在弥补童年时期的缺失。无论是被过度满足，还是完全不被满足，人都会产生一种需求和渴望，想要再找到一个能满足自己这个阶段需求的人。

俄狄浦斯情结的核心是怎样开始处理三者关系，并且以三个人的关系为单元。

父母中的一方想拉拢你成为他的同盟，就会鼓励你更多地跟他在一起，更多地把精力放在讨好他的身上，而不是关注你自己的发展。

不管是什么关系、什么剧情，你都可能发现它们和自己内心剧本中的那种权力争夺的游戏是一模一样的。

3.5 镜映原理：如何从孩子身上洞察自己的人生 （亲子关系问题） 其实在中年阶段，亲子关系不仅仅是自己跟孩子之间的关系，此时很多时候需要面对的是以下三种关系。

第一种，和自己父母之间的关系。

第二种，已婚者要面对跟对方父母的关系。 第三种，和自己孩子之间的关系。


这时候如果父母无法拥有其他身份，而仍然需要一个孩子，或者你不愿意独立，仍然希望当一个孩子，中年期的亲子关系问题就会变得很突出，孩子就会面对跟父母间的边界问题而走向下一个危机。

孩子之所以出现问题，一般来说都是因为家长的问题，尤其是在孩子的人生转折点，比如10～12岁、16～18岁这两个阶段，孩子在学习上、品行方面或者性格以及情绪调节等方面出现比较多的问题，其实都是在帮助父母回顾自己身上的问题。

所以当你在工作、生活中遇到问题而指责他人时，你的孩子学到的就是如果有题目不会做，就应该找一个替罪羊。

大家可以把周围的这些关系当作镜子，这些亲密的关系能直接反映出你内心的冲突，让你看到自己身上的不足和冲突，帮助你进行改进。这其实是周围环境给予你的帮助，而不是对你的要求。此时，你可以通过人际关系这面镜子，透视以下几个问题。

很多时候，有的人之所以把自己弄得很惨，甚至把自己变成一个受害者，是因为有获益——这样他就可以站在道德的制高点并证明了别人都是错的。

第四章 重塑生活

4.1 人生资本：心理体质带给我们的安稳和能力

本章从成年期到成年中期的转变开始谈起，帮助大家管理好该阶段自己的人生资本，管理好稀缺的体力、精力、资金，扎根当下的发展，兼顾对过去的梳理和改变，扎扎实实地把成年到中年阶段的基础打牢，顺利进入成年后期的黄金时期。

掌控并不是控制，掌控意味着，如果你想一周健身三次，虽然你想尽量安排在星期一、星期三、星期五，但是如果其中某天有其他的事情，你也完全可以将健身计划调换到其他时间；

掌控的特点是在计划的推进和目标的实现过程中可以有一定的灵活性，预料到事情会发生改变并及时进行调整，能接受这些改变和调整是自然发生的事情，不完全受自己控制。

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