运动健康养生知识大全

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运动健康养生知识大全

人们对于美的追求永无止境 就算完美，也要追求更美 就拿减肥这件事来说 不少人永远乐此不疲 据说每天靠墙站立就能减肥 这里有什么科学道理呢 又该怎么做呢?

如果我们每天饭后都坐在那不动 这些吃进去的食物 会很快被吸收转化为脂肪 囤积在腰臀，久而久之就会发福 那该咋办?

不妨试试饭后靠墙站立! 两腿并立

把整个背部紧贴在墙壁上 臀部、背部、腿部、腰部、头等 都尽量贴紧墙面 保持这种姿势十分累人 一会就会出现累的感觉 热量被消耗，减少了脂肪堆积 自然就瘦下来了 饭后靠墙站立时 要想达到好的减肥效果


必须要保持正确的姿势 1

首先，背对着墙壁

双脚平贴于地面上，后脚跟并拢 让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上 2

接下来先弯腰60度

让腰部以上的上半身稍稍离开墙面 3

用力吸气收小腹或是用手按着小腹 接着再慢慢地将整个上半身 从脊椎、臀部、腰部到肩膀 最后是后脑勺，全部平贴在墙面 臀部要夹紧，肩膀和双手要放松 4

接下来，保持这个姿势不变

15分钟后初学者尽量坚持5分钟以上 才能休息和放松 保持长时间的站立后 结束时会感觉身体僵硬 此时可以散步5分钟 活动活动筋骨，防止受伤 每天坚持做一次 你可以清楚地感觉到 不仅腰部变瘦了

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