睡觉打呼磨牙怎么办才好？【养生小知识】

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睡觉打呼磨牙怎么办才好？



文章导读

睡觉时 打呼噜 磨牙 ，这可以说是最常见的一种 睡眠 状况，而想要有效的缓解，要注意增强身体的运动锻炼，养成良好的生活习惯，避免 吸烟 酗酒，同时也要注意情绪的调整。

1 增强体育锻炼保持良好的生活习惯.

2 避免烟酒嗜好因为吸烟能引起呼吸道症状加重饮酒加重打鼾夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.

3 对于 肥胖 者要积极减轻体加强运动 医学 教育网搜集整理 .我们的经验是减轻 体重 的5%—10%以上.

4 鼾症病人多有血氧含量下降故常伴有 高 血压 心律紊乱血液粘稠度增高心脏负担加重容易导致心脑血管疾病的发生所以要重视血压的监测按时服用降压药物.

5 睡前禁止服用镇静安眠药物以免加重对呼吸中枢调节的抑制.

6. 采取侧卧位睡眠姿势尤以右侧卧位为宜避免在睡眠时舌软腭悬雍垂松弛后坠加重上

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