当众讲话紧张的六大原因及解决方法

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演讲紧张的六大原因



每个第一次上台演讲的人都会紧张，但不要以为有经验的人就不会紧张。其实，任何一个人上台演讲时都会有紧张的感觉。美国心理学家曾在三千人当中做过一次心理测验：你最担心的是什么？令人吃惊的是：约40%的人认为最令人担心也是最痛苦的事是在大庭广众前讲话，而死亡排在第二位。所以在这里我想告诉大家一个事实，紧张是一种正常现象，不只是你在演讲时紧张，很多人都很紧张。演讲时我们之所以会紧张是因为我们太希望成功了，想表现得出色。如果不紧张，可能就是我们无心求胜，这样反而会带给我们更大的风险。一般来说，人们演讲时产生紧张情绪的原因主要有以下几点 一、自卑：

自卑是指自我评价偏低、自愧无能而丧失自信，并伴有自怨自艾、悲观失望等情绪体验的消极心理倾向。消除自卑就要相信你的优势，他也不一定有，他能做到的事情有的你可以做到，但你能做到的事情，他可能就做不了。只要相信、明白和接受了这个道理，自卑感自然会消失。当然这里仅仅指从事某项具体工作而言，绝不是去学习别人的所有长处，最重要的是要保持自我本色。 鉴言：

我不自信，别人同样也不自信，至少有500万人和我一样。 自卑是自信必须经历的阶段。 二、准备不够充分

若演讲者心里总是觉得自己的演讲准备得不充分，觉得有“出丑”的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。总是强调准备不够充分会使自己没有自信，造成


思路断线，心里发慌，加剧紧张的程度。准备包括精神的准备和发言材料的准备，上台前不妨问一下自己是不是现在的精神是最饱满的？现在的气势是最高昂的？看看自己的道具是否准备齐全，自己的演讲稿是不是完全背下来了。兵家常讲不打无准备之仗，演讲也一样。 鉴言：充分的准备是很有必要的。

三、完美主义怕出错

很多人都有追求完美的心态，完美主义是一个陷耕，事实上没有完人，站在台上还想着自己准备得不够完美，当你这样想时你在演讲时就会有所顾忌，不能完全放开，那么也就不会有力量。换句话说，难道怕就不会讲错吗？应该抛弃完美，站在台上就不要想这些，即使错了也要当对的讲，否则就不要讲，应该有这种心态才对。如果站在台上还想着自己准备得不够完美，势必在演讲过程中就会有所顾忌，不能完全放开，也不会有壮胆的力量。换句话说，难道怕了就不会讲错吗？我们应该抛弃完美主义，一旦站在台上就不要想那么多了，即使错了也要当对的讲，应该有这种心态才对。 鉴言：

追求完美本身就是错误的开始。

我们只能在追求完美的路上，但从不执着于完美。

四、“恐高”

如果演讲者面对的听众比自己的地位高，或者被认为比自己懂得还多我们在讲话时可能会感到更加紧张，表现往往很不自然。如求职者在评估小组面前，下级在

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