八大黄金养生点科学作息更健康

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八大黄金养生点科学作息更健康



一、早上七点半起床刷牙

对于很多上班族来说，早晨的时间是非常宝贵的。他们总是能多睡一分钟就迟一分钟起床，然后急急匆匆地洗漱去上班。早睡早起这个道理小学生都知道，但是长大以后，我们就养成了晚睡晚起的习惯。

早睡早起对我们的健康非常重要，另外，大家起床后一定要刷牙。因为刷牙之后，牙齿上就会覆盖一层含氟保护膜。如果起床后来不及刷牙，那就要等早饭过后的半小时再刷牙。

二、早上八点吃早饭

很多人早上都在赶时间，会来不及吃早饭或者是应付了事。其实，我们的早餐必须要吃，因为早餐能够维持血糖水平的稳定，预防各类疾病。

三、上午十点短暂休息

据科学研究表明，很多人都是在每天醒来后的一两个小时内，头脑是最清醒的，工作效率也是最高的。到了上午十点左右，我们的身体难免会产生疲惫之感。这个时候我们不妨离开电脑屏幕，让眼睛休息一下。我们可以在办公室里活动一下筋骨，伸伸懒腰，这样也可以消除久坐给我们带来健康隐患。

四、上午十一点吃个水果

当然，如果想提醒自己掌握好健康的生活作息，也可以扫以下二维码，我们会定时告诉你哦！

五、中午一点午休

很多人在午饭以后就立刻投入到了下午的工作当中，这样的话身体根本吃不消。我们每天中午最好休息半个小时以上，据科学研究，有午睡习惯的人群患上心脏病的几率会降低一半。


如果大家实在没法午休的话，不妨可以来一杯咖啡，既可以提神醒脑，又可以减肥。但是要记住，咖啡里不要加糖，也不能喝太多。

六、下午三点喝杯酸奶

下午三点钟的时候，想必大家已经工作累了又有些饿了，但是离晚餐的时间还早。这时候我们可以喝杯酸奶，两餐之间喝些酸奶，可以稳定血糖水平，有利于心脏的健康。

当然，我们也可以在下午吃些小零食，比如说杏仁、核桃和葡萄干等等。这些零食吃了不会发胖，反而有健脑益智的功效。

七、下午五点锻炼身体

说到运动，每个人选择的时间和方式都不同。有些人喜欢晨跑，有的人喜欢中午去健身房锻炼，还有的人喜欢晚上运动。根据人体内生物钟的规律，下午五点到七点是运动的最佳时间。

选择这个时间运动，不仅可以锻炼身体，减肥瘦身的效果也比较明显。

八、晚上十点睡觉

现在很多人都是这样的状态，早上起不来，晚上睡不着。他们晚上的生活十分丰富，即使没有应酬，也要熬到一两点钟才睡觉。中医学讲究，药补不如食补，食补不如睡补。如果觉都睡不好，那么美容健康什么都白搭。

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