仰卧起坐体育课教案

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体 育 课 教 案

本课教材 部分 开 始 部 分



一、仰卧起坐

二、素质练习：多级蛙跳、跳绳



本课任务

时间次数

一、通过仰卧起坐练习，发展学生的腰腹肌肉力量。 二、通过素质练习，发展学生的下肢、腰腹肌肉力量。 三、培养学生的坚强意志。

课的内容 组织、教学与要求

组织： ××××××××

×××××××× ００００００００ ００００００００

△

要求：集队时做到快、静、齐，集中精神听指挥。

一、体育委员整队，报告人数。 二、师生问好，检查服装。

三、宣布本课内容、任务。

四、安排见习生。

2＇



准 备 部 分

基 本 部 分

准备运动：

1、教师组织学生进行慢跑600组织： ×××××××× 米 ××××××××

跑

００００００００ 2、教师指挥学生进行徒手操练

两

００００００００ 习 圈

△ （1）伸展运动；（2）扩胸运动；



（3）体侧运动；（4）体转运动；各

要求：

（5）腹背运动；（6）弓步压腿；一成一路纵队跑步，队列整齐，步调一致。认真做好各关

次

（7）跳跃运动；（8）四肢各关节运动。防止受伤。

节活动



练习： 一、仰卧起坐 1、 一分钟仰卧起坐。 2、 30秒仰卧起坐。 20′ 一、本课要求：

发展学生的下肢、腰腹肌肉力量。

二、素质练习：

二、练习。

1、连续五级蛙跳。 1、多级蛙跳 24′ 2、连续三级蛙跳。 3、分别进行2分钟、1分30秒、1分钟和30秒的快速跳2、跳绳 各绳练习。 两4、300米快速跑练习 3、300米快速跑

次



一、集队。

二、教师引导学生进行放松。三、小结。肯定学生的努力。



4′一次

结束部分

一、随老师做放松运动。 二、安排学生收回器材

小垫子10张

课后小结

场地器材

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