少林禅医分享养生妙招

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少林禅医分享养生妙招

止肺火咳嗽不妨吃米醋炒鸡蛋

近日，少林寺医药研究中心的负责人禅一做客第四期深圳“书立方”读者品读会，禅一在讲座中为观众阐述了“百病源自身”的道理，分享了很多实用的养生小妙招。 禅一简介

少林寺医药研究中心负责人，执业医师，医学硕士，新浪博客人气养生博主。对少林寺医学有着多年精深的研究，长期从事临床诊病和疾病调理。精通少林八段锦、易筋经等内功心法；擅长针灸推拿治疗颈肩腰腿痛，传统运动疗法康复训练，食材和本草进行日常病痛调补。 1.花细小时间把养生融入生活

“在深圳，大多数都是年轻人，他们以为养生是老人的事，事实上，很多上班族在平时可以利用细小的时间令自己更健康。”禅一说，养生是生活中事，不必专门花时间，而是要利用好时间，比如睡前、起床时，甚至是等车时。

他在讲座中提到，禅修的基本原则不外乎调饮食、调睡眠、调身心、调气息，其中以后三个要素最为关键，目的是调理身心。禅医治病不仅讲究通过生理上的调息，也强调人的心理上的调息，即为“调身”和“调心”并重，达到人的内外平衡、健康协和。

禅一为观众现场讲解了八段锦经络养生中的冥心坐、握拳、叩齿、鸣天鼓等日常保健技巧，加之互动环节的现场教授，看似深奥的中医理论，变得生动易懂起来。比如叩齿和握拳，即是通过每日叩动上下牙齿36次和内包拇指式握拳这种简单的方法，来帮助巩固每日身体精力，保持良好精神状态。

“以鼻吸气闭之，用两掌相搓擦极热，马上分开两手摩后腰上两边，一面徐徐放气从鼻出，精门就在后腰两边软处，以两手摩36遍，这样‘摩精门’一个月，可以缓解夜尿频多。” 禅一一边说一边演示。 2.“调身”和“调心”并重

这些简单易学的保健养生手法难在哪里呢？难在坚持。

禅医所说的健康是内外协和、平衡相向的状态。讲座中，禅一特别提到的“调心”和“调身”并重就是这样的道理。有的人讳疾忌医，长久不去正视疾病，对疾病有着很强的恐惧心理，病还没治人已经憔悴万分。有的人乐观向上，积极调动内在的积极因素配合医师治疗，很快康复。

在平时的养生之中，更是如此，禅一认为，人的精神状态好或者不好，通过平时一言一行即可看出，心如止水、波澜不惊的人，对于生活更有自己的驾驭，而凡事易急易怒、躁动不安的人，更容易被生活中的琐事所烦扰。这样的两种状态很明显对健康有着不同的影响。 所以，禅医调健康，是“调心”和“调身”共同作用的成果，这个过程贵在坚持。


相关链接 禅医养生小妙法

禅一在其著作《少林禅医说养生》一书介绍了很多养生小妙法，记者摘选部分，以飨读者： 1.顽固性失眠

很多长期从事脑力劳动的人患有顽固性失眠，非常痛苦。这种失眠大多跟心和肾有关，而且使用药物效果不明显。每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底涌泉穴200下，促使心火下移，肾水上升，一段时间后睡眠就会有很明显的改善，偶尔半夜惊醒，只要按前法补做，又能继续入睡。

2.坚持必灵的补肾法

每天先身体后仰21次，再前俯21次，然后立正双手捶打两肾俞63次，接着下蹲抱膝数10个数，最后按摩肾俞5分钟。这个动作要反复慢慢做，一定要让腰热起来。有的人当时就能放几个屁出来，这时命门火动，把寒气拱出来了。 3.风寒感冒咳嗽

取 7—8瓣大蒜（紫皮大蒜最好），拍碎或切成片均可，随后放在一个小碗里再加入一粒冰糖，倒入大半碗水，加上盖子，然后放到锅里蒸15分钟左右，蒸好后趁热吃蒜喝汤。 4.肺火咳嗽

取鸡蛋1个，打在碗里搅匀，米醋半勺放入炒锅，用文火烧开之后将鸡蛋放入煎炒，蛋熟后加适量白糖，凉后即吃。每天早晚各吃1个。一般吃两次就可止咳，重者3天可愈。 5.阳痿、早泄

我们通常把阳痿、早泄等性功能障碍都归罪于肾，使劲地补肾，效果却不好，实际上，要是肝不好好工作了也会出现这些症状。而“兜肾囊”这种功法的“伟大”之处就在于它同时调理了肝经、肾经和任脉这三条经脉，达到“一石三鸟”的神效，这样，经脉通畅、气血旺盛，病当很快自愈。 6.晕车船

晕车船的人，每出一次远门都跟受刑一样。这时可以刺激内关穴来应急：用一手拇指使劲地掐按另一手腕上的内关穴。内关穴在两条筋的中间，有时候掐按不好使劲，也可以用硬币在两筋中间进行滚动按摩，刺激效果非常好。 7.酒后催吐

现代人应酬多，难免会碰到醉酒的时候。有的人醉酒后感觉要吐又吐不出来，难受得要命。这时候你使劲儿掐按足三里很快就能吐出来，吐出来后最好再吃上几粒藿香正气丸来保护胃气。

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