育儿知识3到4岁

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育儿知识3到4岁：如何预防儿童高血压

目前，生活水平的提高，导致很多孩子患上了很多本不属于这个年龄阶段的疾病。例如：高血压，肥胖等。这很大一部分与父母为孩子制定的饮食计划出现偏差有关。条件好了，更要合理的安排孩子的饮食，不然很容易导致脂肪堆积造成更大的伤害。

每天运动1小时有利身心健康。据研究显示，青春期的孩子每天运动应该不少于1小时，这样才能保证孩子健康的体质，保持吃、动平衡。

儿童高血压主要分为两种，继发性和原发性。继发性的高血压主要由其他疾病引起血压异常，比如肾脏、心血管、肾血管、内分泌等方面的疾病;原发性的则是与孩子饮食和生活方式息息相关。肥胖、饮食过咸、长期精神紧张、熬夜、性格急躁、噪音等都易诱发高血压。虽然儿童高血压80%以上都是继发性的，但原发性的比例也在逐渐提高，特别是青少年高血压多为原发性的。

除了基因遗传作用之外，共同的生活环境和习惯都可能会使家族出现多发病的倾向。比如，家长本身就喜欢吃高脂肪、高热量的食物，孩子也会不可避免多吃一些，这样就会增加患高血压的风险。如果在儿童时期，高血压得不到控制，很容易发展成为成人高血压，需要终生服药，甚至引发一系列更加严重的疾病。一项20年的研究显示，43%的儿童高血压在20年后会发展为成人高血压。

孩子天生就爱玩，这就很有利于父母培养孩子爱运动的可能。父母可以刻意培养孩子对某一项运动的热爱，特别是本身就超重的孩子。篮球、足球、羽毛球、跳绳等都是不错的选择。孩子在运动的同时，不仅能锻炼身体，还能培养孩子开朗乐观的性格，减少高血压等生活方式类疾病的发病率。

人是群居动物，在群体中互相对比，才更有干劲。结伴运动可以激发孩子对运动的兴趣，家长可以根据孩子的自身条件多组织一些集体运动，比如找两三个人一起打球。一起运动会让孩子更有动力去竞争，去锻炼。

饮食是控制疾病的最根本手段。对于高血压患者，其中尤为重要的以控盐为重中之重。世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克，这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。对于孩子来说要更少一些。英国研究人员发表的一篇报告表明，儿童高盐饮食会导致血压升高，并增加日后患心脏病和中风风险。

所以在饮食上要注意三少：最好为孩子单独准备盐量少一半的食物，婴儿食物则不要加盐;“洋快餐”等含脂肪、含盐较多的食品让孩子少吃;碳酸饮料、糖果等过甜的食品给孩子吃的时候最好定时定量;晚上不要吃太多零食;少下馆子;多吃新鲜蔬菜和水果;培养孩子对天然食物的兴趣。


孩子健健康康是每个父母的心愿。父母可以有意识的通过讲故事的方式从小就让孩子树立一个健康饮食的观念。让宝宝养成健康饮食的习惯，多吃蔬菜和水果，避免垃圾食品。宝宝或许会很抗拒，可以让宝宝偶尔吃一回。宝宝的健康就在这些小细节处。

育儿知识3到4岁：怎么样知道一个宝宝是不

是肥胖

宝宝在出生之后一天天开始长大，体重也会一天天的迅速增长。可是如果宝宝太胖的话，在长大之后也许很难减掉这段时间产生的额外体重。哈佛医学院儿科医生马修·吉尔曼博就这样告诉大家说：“超重的宝宝也许在未来就会变成小胖子，在肥胖以后，宝宝就会增加患哮喘和高血压的风险机率。”

如果你的宝宝体重检测出来是超重的，爸爸妈妈越早知道宝宝的体重状况，就能够更快地解决这个问题，同时还可以为宝宝奠定良好的健康基础。接下来大家就一起来看看医生的意见吧!

1、“婴儿生长曲线图”

记录宝宝在不同年龄段的身高和体重，然后依据测量出来的身高体重的数据来绘制曲线图。让医生根据这上面的数据判断宝宝的体重有没有超重。爸爸妈妈也可以直接带宝宝去医院进行检查，医生会有专门的测试仪器来判断宝宝有没有超重。

2、测试软件

在网上搜索测试软件，输入宝宝的年龄、性别、身高、体重、头围等信息后，点击“计算”按钮就能够知道了解到自己的宝宝有没有超重了。

3、百分比

用百分比来确定，要是宝宝的体重超过大多数同龄、同身高的宝宝，那么可以得出的一个结论就是宝宝的确超重了。

4、宝宝超重怎么办

要是去了医院询问了医生以后，得到的答案是医生觉得爸爸妈妈是时候担心宝宝的体重了，那么这个时候各位爸爸妈妈需要做的就是改变宝宝的饮食或睡眠习惯，宝宝会超重的很大一部分因素，就是他每天不能将摄入的热量消耗掉，因此，爸爸妈妈最好是鼓励宝宝能够少吃高热量食品，并且要养成一个好习惯，那就是记录宝宝每天食用的热量，爸爸妈妈这样做的话对于控制摄入热量在一个合理的


范围内是有一个很大的帮助的，同时也要注意给宝宝的饮食里面要减少高糖分、高热量食品的摄入，特别是巧克力、奶酪、沙拉酱、快餐、薯条之类的。

爸爸妈妈在空余的时间里面最好是和宝宝一起做运动，带宝宝去公园郊游，吃完晚饭后可以通过散步来消耗体内的热量，也可以带着宝宝一起逛超市，对于宝宝来说都是一些不错的选择。要是宝宝在白天有上幼儿园或者托儿所，爸爸妈妈最好是和老师确认宝宝每天的运动量，不宜过多，但是也注意不能够太少。 在宝宝刚出生至两岁左右，爸爸妈妈最好是为宝宝选择全脂牛奶，超过两岁后，最好就是给宝宝提供脱脂牛奶，如此给宝宝控制饮食的话，能够减少热量的摄入。奶粉中也具有大量的热量，爸爸妈妈最好是每天要定量提供奶粉，而不是任由宝宝想喝多少喝多少，通常情况下，每个宝宝每天只需要350-500毫升就能够维持一天的精力消耗了。

爸爸妈妈还要鼓励宝宝多喝水、多吃蔬菜和水果，要是宝宝喝完了每天规定奶粉量的话，可以用水或鲜榨果汁来满足宝宝的胃口。在限制宝宝饮食之前，爸爸妈妈最好跟医生沟通一下，不可自作主张，以免破坏宝宝体内的营养平衡，导致营养不良，发育缓慢。

育儿知识3到4岁：让孩子在运动中学会自我

保护

有一个孩子叫欢欢，跟他的名字一样，他天生热情，活泼好动。每天从幼儿园到回家的路上，他总是和班上的一些男孩子一路跑跑跳跳。但是现在的路上汽车那么多，人多又拥挤，父母整天总是在担心出事而提心吊胆。此外，他还经常和邻居的孩子们打架。孩子们不知轻重，有时磕磕碰碰就会出些小伤，怪不好的，可是跟他讲又不听。

如何教育孩子?

孩子喜欢疯跑打闹，在很多人眼里似乎是一个缺点，往往是“令行禁止”。然而，当你明白了孩子的特点，就会对他们的行为给予理解。

3-6岁的孩子，活泼，积极，喜欢与同伴玩，这是孩子进行正常运动，游戏，接触的需要。这个年龄的孩子，往往神经系统兴奋性强于抑制，所以当他兴奋时，很难平静下来听成人的建议。欢欢这个孩子确实充满活力，活泼，喜欢与同龄人玩。最初它是一件好事，但由于儿童年龄过小，缺乏生活经验，缺乏自我保护意识和自我调节能力，往往开心了就去做，不会考虑场合、时间以及周围的安全因素，所以容易发生事故，确实令人担忧。

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