老中医气血两虚养身疗法集合

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气血两虚失眠 养身疗法

气血两虚患者往往面色萎黄、唇甲苍白、肌肤干燥、肢体麻木、头发干枯、头晕失眠、心悸气短、手脚冰凉、疲乏无力，既有气虚的表现，又有血虚的表现。

中年女性会因社会和家庭的压力过大，容易造成气血亏虚，表现为长期失眠、月经不调，眼圈发黑、面色苍白、身疲乏力等症状。如果长期得不到有效的补益气血有些女性经常还会表现为畏寒肢冷，尿频尿多，月经紊乱、闭经、更年期早到、白发、脱牙、步履蹒跚等提早衰老症状。有些人明明只有30岁可看上去却像50岁的人了，就是因为得不到及时的治疗造成过早的衰老。

中医专家主张，利用食物进补时宜采用益气生血、培补气血、气血并补等多种法则。中医主张，利用中药、食物进补时宜采用益气生血、培补气血、气血并补等多种法则。

一、食疗方法：

（1）桂圆莲子汤

做法：不去壳不去核桂圆与不去莲心的莲子2:1的比例，冷水下锅，水开后半小时即可，起锅加入适量红糖。 （2）小麦糯米粥

做法：小麦与糯米一比一的比例煮粥喝即可。

二、药食疗法：

(1)怔忡不安而失眠的人，可取龙眼肉、芭蕉根各50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(2)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、酸枣仁（炒熟）、龙眼肉、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(3)血虚失眠者，食疗可用薏米3010g，莲子、百合、龙眼肉各10g，红枣5个去核，煮蒸鸡蛋一个食用，加入冰糖搅匀喝汤，每日一次。

三、民间偏方（未验证，慎用。有不适，立即咨询医生。）：

(1) 食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜，这在老年人失眠治疗偏方中既简单有方便。

(2) 经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配粟米熬粥，有令人入睡的疗效。

(3) 血虚老年人失眠治疗偏方，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4) 心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5) 因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6) 怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡，是老年人失眠治疗偏方最好的选择。

四、气血两虚失眠患者平时多食：

气血两虚失眠患者在平时多食用黑豆、胡萝卜、红枣、牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉等也是对失眠有好处的。

莲藕，能通气、健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或藕粥疗效最好；


五、失眠穴位按压法

1、刮刮眉、握握拳(每穴按压5分钟，每天2～3次。) 攒竹穴，攒竹穴位于眉毛内侧眉头处。 劳宫穴，劳宫穴位于手掌心，握拳屈指时中指指尖处(第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨)。 2、脚底的失眠穴

脚底下有一个称为“失眠穴”的特效穴道。此穴即为“取回失去的睡眠”之意，所以，无法入眠时刺激它，非常有效。

失眠穴在脚后跟的中央，此穴可以拳头捶击刺激，轻轻的来回多捶几下。

此穴又称为百敲穴。因为在床上，只要敲100次此穴，就可以安然入睡，故而得此名。

六、其他方法

（1）采用生姜片（几片）煮水后，再加一点陈醋（或白醋）泡脚，水温不要太烫，水没过脚背，泡到微凉即可，每晚睡前泡脚，晚上睡觉很好！

（2）泡足踏石：取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。 睡前半小时喝一小杯加1勺蜂蜜的温开水。

七、养成良好的睡眠习惯

（1）卧室内光线要暗，温、湿度要适宜。保持室内安静和空气流通。 （2）睡前，不要少与人谈话，避免情绪激动。不要想事情。

（3）睡觉时不要老是胡思乱想，控制不住就数羊（心中默念：1只羊、2只羊、3只羊···，一直数到睡着为止）。 （4）睡前应用温水泡脚。

（5）上床后，采取正确的卧位，平躺，双手平放身体两侧。不要将手放在胸口，也不要左侧卧睡，压迫心脏会导致噩梦不断。

（6）睡觉时不要蒙头，被褥厚薄要适宜。

（7）穿宽松的棉质睡衣，衣服太紧会影响血液循环，不利睡眠。



八、日常生活习惯

（1）保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

（2）多运动，白天散散步、晒晒太阳；

（3）多与人交谈，保持身心愉快，知足常乐； （4）多喝水，一天喝8杯水；



九、药物：

安神补心丸（约12块钱一盒，有高血压要咨询医生后服用）

最关键：保持身心愉快、知足常乐。

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