健康饮食广播稿范文.doc

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安康饮食播送稿范文

食品的平安关乎人的生命安康。以下是网为大家的安康饮食播送稿 ，欢送阅读参考。

据我们了解，有不少同学不吃早饭就上课了，主要原因是有的同学晚上看电视，晚上睡得晚了，早上就起不来。有时醒了一看钟，快到上课时间了，为了怕迟到，就干脆不吃了。还有些个别同学甚至认为，早饭吃不吃没有什么关系，经常不吃早饭就上学了。 其实，经过一个夜里，人体血液中的葡萄糖已被大量消耗掉，如果早晨起来不及时补充，会感到头昏脑胀。这不仅会影响一天学习和活动，长此以往，对我们的身体是有损害的。这些情况都是值得我们引起重视的。另外，在一些小摊贩处买点心吃，卫生方面也很有问题。

注意安康饮食，爱运动

为了使广阔青年能精力充分地进行学习和劳动，学好本领，将来能更好地挑起实现四个现代化的重担，我们要积极参加体育锻炼活动，养成早睡早起的习惯，每天在家吃饱吃好早饭，平时做到不乱吃零食，养成各种良好的生活习惯。

那么我们早餐应吃什么?这要根据你的年龄，活动量和安康而定。

一个正在成长的年轻人可以吃一顿足实的早餐，例如，面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶。成年人只吃面包、馒头、牛奶，新鲜水果或果汁就够了。

鸡蛋是很有营养的食物，为了怕摄取过多的胆固醇，每周平均3枚鸡蛋就可以了。如果喜欢吃咸肉或肠等高油脂、高饱和脂肪酸


的肉类，偶尔为之，未尝不可。早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规。

同学们：中午好!

我们每天都要食用盐，但是食用的盐太多会对身体有害，今天我们一起了解一下食盐与安康的知识 一，食盐是维持人体安康的必要物质

食用盐的主要成分是氯化钠，其中起主要作用的是钠离子.它参与调节人体内水分的均衡分布，增强神经肌肉兴奋性，维持机体内酸碱平衡和血压正常功能，保证体液的正常循环，参与胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增进食欲.人体不能没有盐，一般成人每天摄入3克食盐就可以维持生理根本需求. 二，摄入食盐过多会影响人体安康

过量摄入食盐会引起许多安康问题，如引发高血压，胃癌，骨质疏松等疾病.研究证实，高盐饮食有升高血压的作用.饮食过咸时，大量的钠离子进入血液循环，大量水分就会潴留在血管中，从而使血容量增加，加重心脏负担，血管壁受到的压力也随之增大，最终导致血压的升高.据调查，日本某地区居民平均每天吃盐25克，患高血压的人占全体居民的30%～40%;在世界的另一些地区，每天吃盐只有5～15克，患高血压的只有8%～10%;生活在北极圈的因纽特人，每天吃盐量低于5克，几乎没有患高血压的.

目前我国城乡居民每人每天食盐的平均摄入量为12克，是世界卫生组织建议值的2.4倍.为了预防高血压等危害严重的慢性病，倡导清淡少盐膳食已经成为当务之急.食盐摄入量每人每天不要超过6克(包括酱油，腌制食品中的食盐量). 三，如何做到有效控盐

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