中医养生宣传

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1、饮食养生

饮食养生，就是按照中医理论调整饮食，注意饮食宜忌，合理地摄取食物，以增进健康、益寿延年的养生方法。饮食是供给机体营养物质的源泉，是人赖以生存和维持健康的基本条件，古语“民以食为天”就是这个意思。饮食养生的目的在于通过合理而适度地补充营养，以补益精气，应通过饮食调配，纠正脏腑阴阳之偏颇，从而增进健康，延缓衰老。由于饮食为人所必需，而饮食不当又最易影响健康，故饮食是中医养生学的重要组成部分。





2、“五色”食物滋补不同脏腑

色即颜色。在中医五行理论中，五行配五色：青色属木，赤色属火，黄色属土，白色属金，黑色属水。青色酸味入肝经，赤色苦味入心经，黄色甘味入脾经，白色辛味入肺经，黑色咸味入肾经。不同的食物，不同的颜色，不同的气味滋补不同的脏腑。因此，在饮食上尽可能搭配不同颜色的食物，会使营养吸收更加平衡。

红色食物 推荐西红柿、红薯、红辣椒、红葡萄酒。每天吃一个西红柿，能减少前列腺癌发病；红薯能通便抗癌，是最好的抗癌蔬菜；红辣椒改善情绪，减少焦虑；每天喝50-100ml红葡萄酒能活血化瘀，抗动脉硬化，减少脑血管疾病。

黄色食物 推荐胡萝卜、西瓜、玉米、香瓜、木瓜、香蕉。黄色食物助胃健脾，富含维生素A。维生素A缺乏，小孩易发生感冒，中年人易患癌症，老年人易眼花、视力模糊。各年龄段都应多吃黄色食物。


绿色食物 推荐绿茶和蔬菜。绿色食物能抗氧自由基，推迟老龄化，减少动脉硬化，延年益寿。

白色食物 推荐燕麦、白萝卜、葛根粉。燕麦粉含有丰富的粗纤维，能降低胆固醇、甘油三酯、预防脑血管意外，治疗糖尿病。

黑色食物 推荐黑木耳、黑豆等，黑色食物向来被认为是非常强效的补肾食物。经常食用这些食物，还能调理人体生理功能，达到滋润容颜、美容抗衰老的功效，还能能预防脑血管、心血管的发病。

3、中医养生-——节饮食

脾胃为后天之本，饮食不节，伤及脾胃，就使人多病早衰。孙思邈对饮食宜忌主张，“食不可过饱，条令减少”“常宜温食”“常宜轻清甜淡之物”“美食宜熟嚼，生食不粗吞”“食勿大

语”“每食宜手摩面积腹”

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